Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп
| Горох лущеный, крупа | 190 г |
| Вода водопроводная, городская | 1000 г |
| Морковь | 80 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Грудинка сырокопченая (свинина) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.2% | 2235 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.1% | 1697 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.7% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.3% | 1111 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2722 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.4 мкг | 900 мкг | 12.8% | 17.5% | 780 г |
| бета Каротин | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 18.9% | 723 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 12.2% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 0.82 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 60976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 9.2% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.8% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.158 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12666 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1.6% | 8654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.055 мг | 15 мг | 7% | 9.6% | 1422 г |
| Витамин Н, биотин | 2.745 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.5% | 1821 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1374 мг | 20 мг | 5.7% | 7.8% | 1758 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.96 мг | 2500 мг | 5% | 6.8% | 2017 г |
| Кальций, Ca | 17.81 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5615 г |
| Кремний, Si | 13.036 мг | 30 мг | 43.5% | 59.5% | 230 г |
| Магний, Mg | 15.91 мг | 400 мг | 4% | 5.5% | 2514 г |
| Натрий, Na | 30.4 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.1% | 4276 г |
| Сера, S | 28.14 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.8% | 3554 г |
| Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 6.7% | 2046 г |
| Хлор, Cl | 12.68 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 18139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 8.1% | 1701 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 1.542 мкг | 10 мкг | 15.4% | 21.1% | 649 г |
| Литий, Li | 0.769 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1188 мг | 2 мг | 5.9% | 8.1% | 1684 г |
| Медь, Cu | 96.01 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 13.1% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 12.66 мкг | 70 мкг | 18.1% | 24.8% | 553 г |
| Никель, Ni | 16.899 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 22000 г |
| Стронций, Sr | 11.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.17 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.3% | 5955 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.3994 мг | 12 мг | 3.3% | 4.5% | 3005 г |
| Цирконий, Zr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 40.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.317 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.291 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 73,1 кКал.
- Порция = 400 гр (292.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 83.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП
Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 13,8 %, кремнием - 43,5 %, кобальтом - 15,4 %, молибденом - 18,1 %
Чем полезен Гороховый суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Отбивные куриные (копия)
- Каша кукурузная с тыквой
- Тесто для пиццы-3
- Chikalab Клубника со сливками
- Королевская ватрушка 2
- Fritto misto
- Куриные котлеты
- Руккола
- Компот из замороженных ягод
- Коктейль ночной на молоке 250 мл 2,5%
- Смет вол под 15
- Картофельное пюре
- Коктейль ночной на воде 250 мл
- Суп пюре из овощей
- Коктейль формула 1 на воде 250мл
- Коктейль формула 1 на молоке 250 мл, 2,5%
- Сибирская клетчатка Detox
- Ягодный смузи
- Крем-суп на молоке 250 мл, 2,5%
- Куриная грудка на пару Redmond
- Гранола crunchy ягодная
- Фокачча
- Печенье "Легкий десерт"
- Трубочки для канноли
- Печенье овсяное с бананом
- Овощная запеканка
- фасоль белая отварная
- Тофу
- Кальмары с луком и грибами
- Брынза "Ферма"
- Пицца Барбекю
- Минтай в муке и яйце
- Bresaola della Valtellina I.G.P.
- Печенье сметанное Света
- Отварной рис
- Sahne milkana
- Печень говяжья с отрубями ИХ
- Венегрет
- Филе с рисом и яйцом
- Омлет в микро
- Миндаль, финик, какао 60-36-4
- Десерт пряжений
- Бублики с сыром и творогом
- Суп из рыбных консервов
- Вег. конфета Choc. Orange truffle (Healthy Leaf)
- Вег. конфета Spiced Coconut truffle (Healthy Leaf)
- Салат с языком рождественский
- Вег. конфета Salted Peanut truffle
- Вег. конфета Hazel Crunch truffles (Healthy Leaf)
- Батончики в глазури
- Салат с тунцом
- Финик, фундук, миндаль, кокос, какао, соль
- Кальмар запечённый с капустой яйцом
- Пирог с нельмой и картофелем
- Паштет из-за куриной печени
- Палочки топлёное молоко
- Сыр Ларец с грецким орехом
- Арахис, финик, какао, соль
- Салат с кукурузой
- Крахмал кукурузный
- Домашний йогурт
- Салат свекольнвй
- Конфеты вафельные глазированные со вкусом вареной сгущенки джехруст
- Салат из кальмара с пекинской капустой и огурцом
- Сыр ГАУДА 45% Щучин
- Конфеты арахисовые
- Эклер
- Миндаль, кокос, финик, соль
- Медовый тортик
- Курица с брокколи
- Омлет с черри, фетой и печеными кабачками и перцем (150г)
- медовый с брусникой и грецкими орешками
- рождественская вишня
- консервированная кукуруза
- Хлебцы Полоцкие экструзионные ржаные
- Кальмар с бурым рисом луком
- шпинатный с киви
- Запеканка творожная
- Сэндвич с тунцом, брокколи и яйцом (116г)
- Булка с отрубями
- эклерный с малиной
- Роллы Сяки маки
- Амели кофе
- Лазанья с тыквой и овощами (200г)
- Амели чизкейк
- Овсянка добро 1
- Рыбка
- Венигрет
- Суп рассольник (150г)
- Перекус острый с фасолью лобио (185г)
- Гранатовый сок с фа
- Гуляш с грибами и гречкой (251г)
- Огурчики по корейский
- Каша 175 гречневая с 4 белками.
- Сметана 15%
- Каша геркулесовая с черносливом (220г)
- Пп вафли
- Сырники из отжатого йогурта
- печенье сахарное творожное в глазури
- Lion
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 73,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1414 кКал
Интересные блоги
