Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
Морковь, желтая | 50 г |
Перец сладкий | 20 г |
Огурец, парниковый | 20 г |
Уксус 9% | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 177.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3% | 1900 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.5% | 11200 г |
Углеводы | 39.2 г | 219 г | 17.9% | 10.1% | 559 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4059 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 71.1 мкг | 900 мкг | 7.9% | 4.5% | 1266 г |
бета Каротин | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 4.8% | 1171 г |
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 39.6 мг | 500 мг | 7.9% | 4.5% | 1263 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.5% | 1258 г |
Витамин В9, фолаты | 13.15 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.9% | 3042 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.95 мг | 90 мг | 24.4% | 13.8% | 410 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3488 г |
Витамин Н, биотин | 1.855 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.1% | 2695 г |
Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.3% | 2449 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0839 мг | 20 мг | 10.4% | 5.9% | 960 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.9 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.3% | 1737 г |
Кальций, Ca | 17.96 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5568 г |
Кремний, Si | 50 мг | 30 мг | 166.7% | 94.1% | 60 г |
Магний, Mg | 35.85 мг | 400 мг | 9% | 5.1% | 1116 г |
Натрий, Na | 23.09 мг | 1300 мг | 1.8% | 1% | 5630 г |
Сера, S | 24.5 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 4082 г |
Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 6.6% | 852 г |
Хлор, Cl | 28.25 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8142 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 110 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 3% | 1905 г |
Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 5.6% | 1000 г |
Марганец, Mn | 0.675 мг | 2 мг | 33.8% | 19.1% | 296 г |
Медь, Cu | 145 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 8.2% | 690 г |
Молибден, Mo | 6.7 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.4% | 1045 г |
Селен, Se | 7.58 мкг | 55 мкг | 13.8% | 7.8% | 726 г |
Фтор, F | 38.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10323 г |
Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
Цинк, Zn | 0.81 мг | 12 мг | 6.8% | 3.8% | 1481 г |
Энергетическая ценность Муги составляет 177,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 177.1 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 39.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 56 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|