Войти

Рецепт Печенюшки рассольные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенюшки рассольные

Рассол соли 250 г
Подсолнечное масло 100 г
Сахар песок 100 г
Манная крупа (Запекание) 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 320 г
Пищевая сода 10 г
Ванилин 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенюшки рассольные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 340.4 ккал 1684 ккал 20.2% 5.9% 495 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 2.4% 1246 г
Жиры 12.2 г 56 г 21.8% 6.4% 459 г
Углеводы 51.7 г 219 г 23.6% 6.9% 424 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 3.1% 952 г
Вода 27.3 г 2273 г 1.2% 0.4% 8326 г
Зола 8.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 1.4% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.3% 9000 г
Витамин В4, холин 18.91 мг 500 мг 3.8% 1.1% 2644 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 1.2% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 1.1% 2597 г
Витамин В9, фолаты 7.914 мкг 400 мкг 2% 0.6% 5054 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.931 мг 15 мг 39.5% 11.6% 253 г
Витамин Н, биотин 0.705 мкг 50 мкг 1.4% 0.4% 7092 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.628 мг 20 мг 8.1% 2.4% 1229 г
Ниацин 0.716 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.8 мг 2500 мг 2.9% 0.9% 3434 г
Кальций, Ca 30.52 мг 1000 мг 3.1% 0.9% 3277 г
Кремний, Si 2.73 мг 30 мг 9.1% 2.7% 1099 г
Магний, Mg 12.18 мг 400 мг 3% 0.9% 3284 г
Натрий, Na 3218.69 мг 1300 мг 247.6% 72.7% 40 г
Сера, S 41.17 мг 1000 мг 4.1% 1.2% 2429 г
Фосфор, P 49.8 мг 800 мг 6.2% 1.8% 1606 г
Хлор, Cl 4488.16 мг 2300 мг 195.1% 57.3% 51 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 495.4 мкг ~
Бор, B 26.9 мкг ~
Ванадий, V 54.39 мкг ~
Железо, Fe 0.741 мг 18 мг 4.1% 1.2% 2429 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Кобальт, Co 6.131 мкг 10 мкг 61.3% 18% 163 г
Марганец, Mn 0.2977 мг 2 мг 14.9% 4.4% 672 г
Медь, Cu 51.64 мкг 1000 мкг 5.2% 1.5% 1936 г
Молибден, Mo 6.892 мкг 70 мкг 9.8% 2.9% 1016 г
Никель, Ni 3.307 мкг ~
Олово, Sn 2.54 мкг ~
Селен, Se 1.799 мкг 55 мкг 3.3% 1% 3057 г
Титан, Ti 5.83 мкг ~
Фтор, F 12.15 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 32922 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 0.6% 5000 г
Цинк, Zn 0.384 мг 12 мг 3.2% 0.9% 3125 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 39.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.186 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.186 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.734 г ~
Пролин 0.239 г ~
Серин 0.122 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 7.1 г от 4.7 до 16.8 г 100% 29.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 22.936 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.711 г ~
18:0 Стеариновая 0.47 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
22:0 Бегеновая 0.08 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.729 г min 16.8 г 16.2% 4.8%
18:1 Олеиновая (ud) 2.718 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.454 г от 11.2 до 20.6 г 66.6% 19.6%
18:2 Линолевая (ud) 6.858 г ~

Энергетическая ценность Печенюшки рассольные составляет 340,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 340.4 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 12.2 г -%
Углеводы 51.7 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 27.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЮШКИ РАССОЛЬНЫЕ

Печенюшки рассольные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 39,5 %, хлором - 195,1 %, кобальтом - 61,3 %, марганцем - 14,9 %

Чем полезен Печенюшки рассольные

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенюшки рассольные, калорийность 340,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенюшки рассольные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
Автор Наталья
140.5
11.7
2.8
15.7
10
2 0
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)
133.7
14.8
5.6
5.8
8
1 0
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 71
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59