Рецепт Печенюшки рассольные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенюшки рассольные
| Рассол соли | 250 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Манная крупа (Запекание) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 320 г |
| Пищевая сода | 10 г |
| Ванилин | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенюшки рассольные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.4 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.4% | 1246 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 6.4% | 459 г |
| Углеводы | 51.7 г | 219 г | 23.6% | 6.9% | 424 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.1% | 952 г |
| Вода | 27.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8326 г |
| Зола | 8.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 18.91 мг | 500 мг | 3.8% | 1.1% | 2644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 1.2% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.914 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 5054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.931 мг | 15 мг | 39.5% | 11.6% | 253 г |
| Витамин Н, биотин | 0.705 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 7092 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.628 мг | 20 мг | 8.1% | 2.4% | 1229 г |
| Ниацин | 0.716 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.8 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.9% | 3434 г |
| Кальций, Ca | 30.52 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.9% | 3277 г |
| Кремний, Si | 2.73 мг | 30 мг | 9.1% | 2.7% | 1099 г |
| Магний, Mg | 12.18 мг | 400 мг | 3% | 0.9% | 3284 г |
| Натрий, Na | 3218.69 мг | 1300 мг | 247.6% | 72.7% | 40 г |
| Сера, S | 41.17 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.2% | 2429 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 1.8% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 4488.16 мг | 2300 мг | 195.1% | 57.3% | 51 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 495.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 1.2% | 2429 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 6.131 мкг | 10 мкг | 61.3% | 18% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.2977 мг | 2 мг | 14.9% | 4.4% | 672 г |
| Медь, Cu | 51.64 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.5% | 1936 г |
| Молибден, Mo | 6.892 мкг | 70 мкг | 9.8% | 2.9% | 1016 г |
| Никель, Ni | 3.307 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.799 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1% | 3057 г |
| Титан, Ti | 5.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32922 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.384 мг | 12 мг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.936 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.711 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.47 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.729 г | min 16.8 г | 16.2% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.718 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.6% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.858 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенюшки рассольные составляет 340,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 340.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 12.2 г | -% | |
| Углеводы | 51.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 27.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЮШКИ РАССОЛЬНЫЕ
Печенюшки рассольные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 39,5 %, хлором - 195,1 %, кобальтом - 61,3 %, марганцем - 14,9 %
Чем полезен Печенюшки рассольные
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат витаминный
- Суп рыбный с перловкой и кетой
- Тефтели
- Форель слабосоленая Мирамар
- Котлеты
- Лапша
- Суп с лапшой
- фарш говяжий
- Рафаэлло творожные
- С кальмарами
- Ананас юзу
- Арахисовая паста
- Цельнозерновая мука
- Гнезда с грибами
- Кексик
- Пшеничка с молоком ТЛ
- Филе грудки индейки в томате
- Рагу овощное 26.11
- Рыба под томатно-овощным соусом
- Печенье цитрусовое
- Булочки с творогом
- Говядина с болгарским перцем 26.11.20
- пунш макдон
- Сыр ПОШЕХОНСКИЙ в сух. вещ. 30%
- Грибы соленые грузди
- Молочно-тыквенный пуддинг
- 26.11.20 Сырники
- Кук палочки
- Торт Черничные ночи
- Треугольники из лаваша и сыра обжаренные в яичном кляре
- Бутеры с варенкой
- Куриные отбивные с ананасами
- Смесь овощей
- Сырок творожный с сахаром и ароматом ванили
- Паштет из печени
- Хлеб диетический
- Ленивые вареники
- Рисовые хлопья
- Сырники домашние
- Омлет с сыром и творогом
- Оладии из печени индейки
- 459 Батончик шоколадный с ромом Рошен
- Колосок рахат батончик
- Cироп Sweet Madam
- Омлет
- Ризотто
- Допельгерц 50+
- Вода 400 мл.
- Сыр дружба контнрентов
- Ужиин
- Завтрак диабетика 2
- Маслины diva Olivia без косточек
- Пирог тыквенный
- Бомбар печенье с творогом
- вершковый сыр Ексвиза
- конфеты грильяж в шоколоде
- Фасоль лобби
- Витаминно-минеральный комплекс с какао
- Ешь как пьешь
- Сырно-творожные вафли
- Фасоль с яйцами
- Соленые огурцы маринованные
- Запеканка Светы
- Суп цветной капусты
- Творожок Гавайский микс
- 4 сезона фасоль
- Овсяноблин
- Варенье из черной смородины
- салат из баклажан
- Яичница со шпинатом
- Салат
- сыр тильзер
- Суп-пюре из брокколи и цветной капусты
- Салат из маринованных овощей
- Бризоль из трески
- Грудинка Восточная
- Фруктовая энергия: вишня-кешью
- Хумус
- Оладушки
- Сёмга филе кусок
- Банановые оладьи
- Коктейль питательный
- Сыр Легкий Тысяча озер
- Суп овощной с грибами и тыквой
- Бульон из курицы
- Кокосовая вода
- Майонез сыроедческий
- Кофе без сахара
- Курица в сметанном соусе с грибами
- Слойка с яблоком и корицей
- Рулетики с сыром и грибами
- Завернула я лаваш
- Сырники на сковороде
- Рис отварной с сухофруктами
- Макароны отварные ,запечённые с яйцом и сыром
- Панкейки
- творожок брусника
- Хлеб злаковый геркулес, хлебный дом
- Кабачковве оладушки
- Творожный сыр с креветкой
Метки: Как приготовить Печенюшки рассольные, калорийность 340,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенюшки рассольные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
