Рецепт Овсянка каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсянка каша
| Хлопья Овсяные Традиционные [Увелка] | 88 г |
| Молоко 1,5% [Северное Молоко] | 328 г |
| Вода | 336 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсянка каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.2% | 2923 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.5% | 4308 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 7.3% | 2106 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2655 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 2 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Магний, Mg | 0.44 мг | 400 мг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Натрий, Na | 0.4 мг | 1300 мг | 325000 г | ||
| Сера, S | 0.44 мг | 1000 мг | 227273 г | ||
| Хлор, Cl | 0.62 мг | 2300 мг | 370968 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0007 мг | 2 мг | 285714 г | ||
| Медь, Cu | 0.27 мкг | 1000 мкг | 370370 г | ||
| Молибден, Mo | 0.71 мкг | 70 мкг | 1% | 1.5% | 9859 г |
| Фтор, F | 44.39 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 9011 г |
Энергетическая ценность Овсянка каша составляет 64,8 кКал.
- Порция = 189 гр (122.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 85.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяная на ореховом
- Каша злаковая
- Батончик зерновой клюква
- клетчатка
- Творог мягкий прост 5%
- Печень трески (МОЯ)
- Каша гречневая с колбасой
- Курица в Духовке 120калл
- МАННАЯ КАША С КОМОЧКАМИ В МУЛЬТИВАРКЕ
- Каша рисовая с бутербродом
- Суп куриный с Геркулесом
- Вафли хлеб соль
- Гречка+ жареные лук и морковь
- Каша с сыром
- Борщ
- Каша геркулесовая с яблоками (немо)
- Шпикачки
- Слоеный пирог из лаваша
- Печенье цельнозерновое "Дивинки"
- Печенюшки
- Каша овсяно-ржаная с лесными ягодами
- Суп-пюре куриный
- с/к бекон Венгерский
- Гематоген
- Чай
- Чай
- Кофе
- молоко 2,5
- Омлет с беконом
- Витамин Д3
- Йодид калия
- Сыр "эдам"
- Тортилья с курицей
- Гречка с молоком
- Булгур варенный
- Суп-пюре из цветной капусты
- Крабовое мясо "Моя цена"
- Рикотта светофор 9%
- Ветчина для завтрака
- Омлет с горошком
- Колбасная шаурма
- Печень куриная
- Кето шоколад
- Удон
- Бедро с кожей
- Оладушки пышные
- Уха дома
- Ленивый хачапури
- chocolate fondant
- Омлет
- Мюсли Северная Ягода 5 злаков со льном
- Сыр Российский 50%молодой
- Яичный ролл 25 11
- коктейль смарт ед нл
- Суп-пюре из брокколи
- Сыр радость вкуса сыр российский
- Овсянка с морковью
- Мультивитамин super vit
- Рисовый хлеб
- Цикорий растворимый
- Оладушки
- Конфеты сгущёнка с кокосом
- карамель "Фундучная"
- Салат витаминный
- Хлебушек из зеленой гречки с семечками
- Формула для печени и желчного пузыря (МОЯ)
- Котлеты нежные
- Салат кукуруза
- Свекла отв
- Суп с вермишелью
- Форель слабосолёная
- Рисовый блинчик
- Панкейк банановый
- Соус сладкий
- Мимоза
- Индейка запеченая
- Витрум плюс
- Омега 3 профи
- Сырники
- Крем для роллов из индейки
- Сырники жареные
- Фарш минтая
- Рыбные котлеты из минтая
- Маринованная капуста
- Батончик из орехов и сухофруктов без меда
- Маасдам
- Завтрак с яблоком 600
- Печенье протеиновое с белково-кремовой начинкой "Клубника"
- Печенье протеиновое с белково-кремовой начинкой "Черная смородина"
- 5 злаков
- Макароны Фарфалле
- сгущенка 1%
- Миндальная паста с сельдереем
- Котлеты домашние
- Маневр конфета
- Запеканка из капусты
- Печеночный говяжий паштет
- CMZ+D3
- Козинак кунжутный
- Типа хачапури
Метки: Как приготовить Овсянка каша, калорийность 64,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсянка каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
