Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 2500 г |
Морковь отварная по 2-40 | 200 г |
Помидор (томат), парниковый | 200 г |
Лук репчатый | 100 г |
Петрушка свежая | 10 г |
Лук зеленый (перо) | 5 г |
Чеснок | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Куркума, молотая | 1 г |
Лавровый лист | 1 г |
Пекинская капуста | 20 г |
Пшенная крупа, пшено шлифованное | 80 г |
Курица отварная, по 2-4 | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9.4% | 1767 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.5% | 2240 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.8% | 4294 г |
Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.3% | 5000 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2613 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 129.3 мкг | 900 мкг | 14.4% | 23.8% | 696 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 24.8% | 666 г |
бета Криптоксантин | 0.007 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.141 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.1% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7.3% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 7.32 мг | 500 мг | 1.5% | 2.5% | 6831 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5.5% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 5.719 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.3% | 6994 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 4.8% | 3422 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 14563 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 27322 г |
Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 8.3% | 2000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4335 мг | 20 мг | 12.2% | 20.2% | 822 г |
Ниацин | 0.658 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 129.97 мг | 2500 мг | 5.2% | 8.6% | 1924 г |
Кальций, Ca | 11.12 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 8993 г |
Кремний, Si | 2.313 мг | 30 мг | 7.7% | 12.7% | 1297 г |
Магний, Mg | 9.5 мг | 400 мг | 2.4% | 4% | 4211 г |
Натрий, Na | 153.48 мг | 1300 мг | 11.8% | 19.5% | 847 г |
Сера, S | 23.32 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.8% | 4288 г |
Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 9.6% | 1724 г |
Хлор, Cl | 40.06 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.8% | 5741 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 4.5% | 3673 г |
Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
Кобальт, Co | 0.746 мкг | 10 мкг | 7.5% | 12.4% | 1340 г |
Литий, Li | 1.938 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 4.3% | 3788 г |
Медь, Cu | 59.08 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 9.8% | 1693 г |
Молибден, Mo | 1.023 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.5% | 6843 г |
Никель, Ni | 1.133 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.23 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.754 мкг | 55 мкг | 3.2% | 5.3% | 3136 г |
Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.53 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 113314 г |
Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 9091 г |
Цинк, Zn | 0.1886 мг | 12 мг | 1.6% | 2.6% | 6363 г |
Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.601 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.75 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.027 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с пшенкой составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.4 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|