Рецепт Рисовая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовая каша
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Вода | 120 г |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло Сливочное 72,5% [Брест Литовск] | 10 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1237 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.1% | 2375 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5% | 1474 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 7.6% | 973 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3271 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 25.89 мг | 500 мг | 5.2% | 3.8% | 1931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2.4% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.534 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 2.291 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.4% | 2182 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1789 мг | 20 мг | 5.9% | 4.3% | 1696 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.33 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.6% | 2060 г |
| Кальций, Ca | 61.33 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.5% | 1631 г |
| Кремний, Si | 23.294 мг | 30 мг | 77.6% | 57% | 129 г |
| Магний, Mg | 19.59 мг | 400 мг | 4.9% | 3.6% | 2042 г |
| Натрий, Na | 331.3 мг | 1300 мг | 25.5% | 18.7% | 392 г |
| Сера, S | 27.72 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3608 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 7.3% | 1004 г |
| Хлор, Cl | 521.7 мг | 2300 мг | 22.7% | 16.7% | 441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.338 мг | 18 мг | 1.9% | 1.4% | 5325 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5.4% | 1351 г |
| Литий, Li | 1.165 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3051 мг | 2 мг | 15.3% | 11.2% | 656 г |
| Медь, Cu | 75.1 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.5% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 4.667 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.9% | 1500 г |
| Никель, Ni | 0.629 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.706 мкг | 55 мкг | 6.7% | 4.9% | 1484 г |
| Стронций, Sr | 8.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.76 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5903 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.5287 мг | 12 мг | 4.4% | 3.2% | 2270 г |
| Цирконий, Zr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.981 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша составляет 136,1 кКал.
- Порция = 255 гр (347.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 22.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 69.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВАЯ КАША
Рисовая каша богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 77,6 %, хлором - 22,7 %, марганцем - 15,3 %
Чем полезен Рисовая каша
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шаурма
- Панна-котта
- Яйцо в перце
- Блины
- Горошок зелений
- Куриный суп с рожками
- Телапия в кляре
- Нут вареный
- Творог домашний благода 5%
- Морковь по корейски
- Нут с грудкой курицы
- Пирог рваный с горбушей
- Сметанник в мультиварке
- Рис чёрный
- Вафли с бананом и кукурузной мукой
- Фрикадельки из индейки с картофельным пюре
- Салат с куриной грудкой, яблоком и картофелем "Пай"
- Куриные котлеты (пожарские)
- Сыр мягкий греческий из коровьего молока
- Рассольник с фрикадельками
- Клюква вяленая Alesto
- Тирамису
- Рулетики из баклажанов с сыром и зеленью
- Шпiнат
- Плов по-узбекски с говядиной
- Салат с куриным филе и капустой
- Печеночник
- хрумстик многозерновой
- Печенье-мюсли от Любятово
- Салат курица с горошком
- Хрустики
- Слойка с вишней
- Салат из капусты и моркови
- Горошек зелёный консервированный
- Пирожное Наполеон
- Клетчатка из Семян Льна
- Молоко миндальное
- НЕЖНЕЙШИЕ РИСОВЫЕ ПП БЛИНЧИКИ
- Грудка в сметане
- Фасоль с овощами и яйцами
- "Ленивый завтрак" ( моё)
- Картошка с мясом
- Калия йодид
- Vollkorn Nudeln отварные
- Салат с квашеной капустой
- Салат капуста+маринованная свёкла
- Жаркое с овощами
- Пудинг тыквенный
- Печенье "Мини-рулетики с корицей"
- 100%Irish Striploin Steak
- Куриная грудка с мексиканской смесью
- Паста с морепродуктами
- Уха
- Филе сырос
- Фарш для ленивых голУбцов
- Молоко сухое обезжиренное
- Жаркое в горшочке
- Филе бедра с сыром
- Бисквит с какао, вишней, маскарпоне
- Окорок с альпийскими травами
- Спред "Уральские просторы"
- Печенье творожное
- матрикс протеин
- Карибская смесь
- Мясо с луком
- Ленивые голубцы 21.11
- Сосиски "Ядрена копоть" классические
- Салат с кальмаром и яблоком
- Грибы шампиньоны в сметане
- Фасоль в собственном соку
- Голубцики
- Плов 21.11.20
- Йогурт активия супер фуд
- Крылья гриль (Голда)
- Курица с овощами с соевым соусом
- Vitamins Women
- Творог зерненый 5%
- Омлет с перцем
- Чебупели с Ветчиной и Сыром
- Форшмак
- Крабовое мясо КрабОк
- Творожные вафли с маком
- шоколад молочный Lacmi с дроблеными лесными орехамие
- Чипсы сыр пармезан
- Гнезда шебекинские с курицей и грибами
- Салат из кабачков
- Павлова 230гр
- Салат с тунцом
- Винегрет без картофеля
- Картофельное пюре
- Блинчики•
- Блины
- Салат тунец с яйцом
- Куриный паштет
- Морковный салат
- Хлеб ржаной на закваске
- Протеиновый батончик рекс шоколадный пломбир
- Котцу греча с курицей
- Овощной суп с брокколи
- Булгур
Метки: Как приготовить Рисовая каша, калорийность 136,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Интересные блоги
