Рецепт Репа с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Репа с грибами
| Морковь (Тушение) | 155 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 73 г |
| Репа (Жарка) | 120 г |
| Грибы Белые Быстрозамороженные Резаные [Вологодская Ягода] | 150 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 20 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Репа с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.9% | 3800 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 12.1% | 1244 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.4% | 1333 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 568.3 мкг | 900 мкг | 63.1% | 95.6% | 158 г |
| бета Каротин | 3.41 мг | 5 мг | 68.2% | 103.3% | 147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.65 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 8850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 3.6% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4.2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.182 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 6.2% | 2426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.318 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 15723 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 4.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.565 мг | 20 мг | 2.8% | 4.2% | 3540 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.05 мг | 2500 мг | 4.9% | 7.4% | 2048 г |
| Кальций, Ca | 21.99 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4548 г |
| Кремний, Si | 18.188 мг | 30 мг | 60.6% | 91.8% | 165 г |
| Магний, Mg | 15.59 мг | 400 мг | 3.9% | 5.9% | 2566 г |
| Натрий, Na | 9.91 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 13118 г |
| Сера, S | 15.62 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6402 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 5.6% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 26.29 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 8749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 3.8% | 3930 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.541 мкг | 10 мкг | 15.4% | 23.3% | 649 г |
| Литий, Li | 2.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1004 мг | 2 мг | 5% | 7.6% | 1992 г |
| Медь, Cu | 50.73 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 7.7% | 1971 г |
| Молибден, Mo | 6.49 мкг | 70 мкг | 9.3% | 14.1% | 1079 г |
| Никель, Ni | 2.098 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24336 г |
| Стронций, Sr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.06 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 9985 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.5% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.2694 мг | 12 мг | 2.2% | 3.3% | 4454 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Репа с грибами составляет 66 кКал.
- Порция = 128 гр (84.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 86.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЕПА С ГРИБАМИ
Репа с грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 63,1 %, бэта-каротином - 68,2 %, кремнием - 60,6 %, кобальтом - 15,4 %
Чем полезен Репа с грибами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсянка вязкая
- урбеч кунжут белый (мерилад)
- Грибной соус
- кедрокофе
- Сырые морковь/морковь+свекла
- Салат с курицей
- Салат крабовых палок
- Салат с морской капустой
- Салат из индейки
- Манты гов. + свин.
- Капуста тушеная
- Молочный сыр
- Морковный пирог
- урбеч из амаранта (живой продукт)
- Булка Дружба
- ПП корж белый
- Фруто пчпя творог
- Пп торт арахисовое суфле
- Творожная ПП Запеканка
- Заварной крем арахисовый
- Куриные котлеты с батоном на пару
- Тыква как манго
- Винегрет
- Печ кур моя
- Сыр голландский
- Салат из любых овощей и зелени
- Ecke schoko balls
- Суфле с арахисовой пастой
- Щи
- Гороховый суп
- Пекан орех Семушка
- Минтай под шубкой в духовке
- Батончик протеиновый Банан
- Облепиховый пунш
- Килька в томат соус
- Филе минтая в духовке
- Пицца Овощи и грибы
- Сырные шарики
- Печенье творожное
- Лаваш тундир
- Капуста тушеная 17.11
- Блинчики из рикотты
- Чай с малиной
- Пицца Итальянская
- Торт Бисквитный 17.11.2020
- Конфеты Птица дивная
- Кукурудза
- Курица с фасолью
- Колбаса "Итальянская" сырокопченая
- Тыквенный суп-пюре +морковь
- Специя
- Тыква печеная
- Торт шоколадно-белый с шок кремом
- 10:00
- Сырники с ягодой
- Салат любимый
- Пупочки с соусом терияки
- Помидоры розовые Хибачи
- Печень свиная тушёная
- Купаты
- Плов с курицей
- Kollagen 840 (tetesept)
- Специи
- Шоколадное печенье
- Суп из красной чечевицы
- Картофель в мундире поджаренный с яйцом и луком
- Кекс синнабон
- Творожная масса классическая с изюмом
- Желе из жирного домашнего молока
- Гречка
- 12:00
- Блины на рисовой муке обычные
- Грибной суп
- Бедро куриное
- Омлет с хлебом
- Хлопья 4 злака быстрого приготовления (Любимые традиции)
- 20240212_Салат с Морской капустой
- Pizza bianca con stracchino, zucchine, speck
- Капуста тушеная со свининой
- Жидкая карамель
- Телятина тушёная
- Куриное филе с овощами
- Салат оливье
- Маргарин
- Паста 17.11.2020
- Салат от Ульяны
- Фундучная паста без сахара
- Гречка
- Компот
- Пицца на тонком тесте
- Пп хачапури
- Сухарики
- Каша гречневая
- Вафельные хлебцы
- 14:00
- Гуляш из грудки
- 16:30
- Блинчики с курицей и грибами АВ
- Фарш домашний.
- Рис бурый
Метки: Как приготовить Репа с грибами, калорийность 66 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Репа с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
