Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 100 г |
Сахар песок | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Пшеничная мука, высшего сорта | 3.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Масло Подсолнечное [Миладора] | 18 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 450 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 157.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1067 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4% | 1583 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.5% | 982 г |
Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 6.3% | 1009 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3413 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.1 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.5% | 1833 г |
Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.5% | 1146 г |
Витамин В4, холин | 55.09 мг | 500 мг | 11% | 7% | 908 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 5.7% | 1116 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 7.279 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5495 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 6.7% | 946 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2% | 3135 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4644 г |
Витамин Н, биотин | 4.973 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.3% | 1005 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.344 мг | 20 мг | 6.7% | 4.2% | 1488 г |
Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 123.94 мг | 2500 мг | 5% | 3.2% | 2017 г |
Кальций, Ca | 83.86 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.3% | 1192 г |
Кремний, Si | 0.479 мг | 30 мг | 1.6% | 1% | 6263 г |
Магний, Mg | 12.18 мг | 400 мг | 3% | 1.9% | 3284 г |
Натрий, Na | 49.57 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.4% | 2623 г |
Сера, S | 50.31 мг | 1000 мг | 5% | 3.2% | 1988 г |
Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% | 7.3% | 870 г |
Хлор, Cl | 91.45 мг | 2300 мг | 4% | 2.5% | 2515 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 156.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 2% | 3114 г |
Йод, I | 8.46 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.5% | 1773 г |
Кобальт, Co | 2.052 мкг | 10 мкг | 20.5% | 13% | 487 г |
Марганец, Mn | 0.0759 мг | 2 мг | 3.8% | 2.4% | 2635 г |
Медь, Cu | 30.71 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2% | 3256 г |
Молибден, Mo | 5.395 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.9% | 1297 г |
Никель, Ni | 0.263 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.63 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.149 мкг | 55 мкг | 11.2% | 7.1% | 894 г |
Стронций, Sr | 10.47 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17802 г |
Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.6% | 2451 г |
Цинк, Zn | 0.4819 мг | 12 мг | 4% | 2.5% | 2490 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.128 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
Валин | 0.105 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
Лизин | 0.123 г | ~ | |||
Метионин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
Треонин | 0.083 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.097 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
Глицин | 0.057 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
Пролин | 0.055 г | ~ | |||
Серин | 0.127 г | ~ | |||
Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 82.9 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.148 г | min 16.8 г | 6.8% | 4.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики на молоке составляет 157,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 157.8 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 21.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 66.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|