Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 30 г |
Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
Сердце куриное (Жарка) | 435 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 220.3 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 10.3% | 439 г |
Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 12.8% | 354 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.2% | 2036 г |
Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 7% | 649 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.898 мг | 1.8 мг | 49.9% | 22.7% | 200 г |
Витамин В4, холин | 1.1 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.156 мг | 5 мг | 43.1% | 19.6% | 232 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 5.9% | 778 г |
Витамин В9, фолаты | 36.102 мкг | 400 мкг | 9% | 4.1% | 1108 г |
Витамин В12, кобаламин | 7.883 мкг | 3 мкг | 262.8% | 119.3% | 38 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 2.1% | 2128 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.764 мг | 15 мг | 25.1% | 11.4% | 399 г |
Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29586 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.7828 мг | 20 мг | 18.9% | 8.6% | 529 г |
Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 299.38 мг | 2500 мг | 12% | 5.4% | 835 г |
Кальций, Ca | 20.3 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 4926 г |
Кремний, Si | 0.494 мг | 30 мг | 1.6% | 0.7% | 6073 г |
Магний, Mg | 22.84 мг | 400 мг | 5.7% | 2.6% | 1751 г |
Натрий, Na | 603.98 мг | 1300 мг | 46.5% | 21.1% | 215 г |
Сера, S | 185.56 мг | 1000 мг | 18.6% | 8.4% | 539 г |
Фосфор, P | 185.4 мг | 800 мг | 23.2% | 10.5% | 431 г |
Хлор, Cl | 847.03 мг | 2300 мг | 36.8% | 16.7% | 272 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 39.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.673 мг | 18 мг | 31.5% | 14.3% | 317 г |
Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Кобальт, Co | 12.799 мкг | 10 мкг | 128% | 58.1% | 78 г |
Марганец, Mn | 0.0656 мг | 2 мг | 3.3% | 1.5% | 3049 г |
Медь, Cu | 345.88 мкг | 1000 мкг | 34.6% | 15.7% | 289 г |
Молибден, Mo | 9.418 мкг | 70 мкг | 13.5% | 6.1% | 743 г |
Никель, Ni | 0.297 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.999 мкг | 55 мкг | 7.3% | 3.3% | 1375 г |
Фтор, F | 3.09 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 129450 г | |
Хром, Cr | 7.28 мкг | 50 мкг | 14.6% | 6.6% | 687 г |
Цинк, Zn | 3.3234 мг | 12 мг | 27.7% | 12.6% | 361 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.052 г | ~ | |||
Валин | 1.197 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.917 г | ~ | |||
Лейцин | 1.853 г | ~ | |||
Лизин | 1.093 г | ~ | |||
Метионин | 0.494 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.778 г | ~ | |||
Треонин | 0.844 г | ~ | |||
Триптофан | 0.373 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.831 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.427 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
Аланин | 1.609 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.857 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
Глицин | 1.311 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.079 г | ~ | |||
Пролин | 1.136 г | ~ | |||
Серин | 0.62 г | ~ | |||
Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 45.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 220.94 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 16.949 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.578 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.011 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.491 г | min 16.8 г | 26.7% | 12.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.541 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.037 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.609 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.074 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.8% | 27.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.886 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.172 г | ~ |
Энергетическая ценность Сердечки куриные Д составляет 220,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 220.3 кКал | -% | |
Белки | 17.3 г | -% | |
Жиры | 15.8 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 65 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|