Рецепт Суп-пюре из шампиньонов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из шампиньонов

Шампиньоны (Жарка)	500 г
Лук репчатый (Жарка)	2 Штука
Чеснок (Жарка)	20 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	60 г
Масло гхи	15 г
Соль йодированная	3 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Вода	500 г

Способ приготовления

Сварить куриный бульон. Обжарить грибы на масле гхи на небольшом огне в течение 5-7 мин. Добавить к грибам лук и чеснок. Обжарить вместе еще немного. Часть грибов отложить (для подачи). Переложить грибы в кастрюлю с бульоном. И варить под крышкой 10 мин. Снять с огня, измельчить блендером. Добавить соль, перец, кокосовое молоко. Вернуть на огонь и дать закипеть. Подавать с грибами.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из шампиньонов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41.3 ккал	1684 ккал	2.5%	6.1%	4077 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	7.3%	3304 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	13.1%	1867 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	1.7%	14600 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	19.4%	1250 г
Вода	90.6 г	2273 г	4%	9.7%	2509 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.9 мкг	900 мкг	1.1%	2.7%	9091 г
Ретинол	8.204 мг	~
альфа Каротин	0.033 мкг	~
бета Каротин	5.474 мг	5 мг	109.5%	265.1%	91 г
бета Криптоксантин	0.068 мкг	~
Ликопин	0.055 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.242 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	6.3%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.189 мг	1.8 мг	10.5%	25.4%	952 г
Витамин В4, холин	10.69 мг	500 мг	2.1%	5.1%	4677 г
Витамин В5, пантотеновая	0.896 мг	5 мг	17.9%	43.3%	558 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	4.6%	5405 г
Витамин В9, фолаты	6.796 мкг	400 мкг	1.7%	4.1%	5886 г
Витамин В12, кобаламин	0.043 мкг	3 мкг	1.4%	3.4%	6977 г
Витамин C, аскорбиновая	2.66 мг	90 мг	3%	7.3%	3383 г
Витамин D, кальциферол	0.041 мкг	10 мкг	0.4%	1%	24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.094 мг	15 мг	0.6%	1.5%	15957 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	7.045 мкг	50 мкг	14.1%	34.1%	710 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.3104 мг	20 мг	11.6%	28.1%	866 г
Ниацин	1.901 мг	~
Бетаин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	231.95 мг	2500 мг	9.3%	22.5%	1078 г
Кальций, Ca	12.81 мг	1000 мг	1.3%	3.1%	7806 г
Кремний, Si	1.049 мг	30 мг	3.5%	8.5%	2860 г
Магний, Mg	10.94 мг	400 мг	2.7%	6.5%	3656 г
Натрий, Na	109.97 мг	1300 мг	8.5%	20.6%	1182 г
Сера, S	22.21 мг	1000 мг	2.2%	5.3%	4502 г
Фосфор, P	55.9 мг	800 мг	7%	16.9%	1431 г
Хлор, Cl	176.16 мг	2300 мг	7.7%	18.6%	1306 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	127 мкг	~
Бор, B	14 мкг	~
Ванадий, V	0.49 мкг	~
Железо, Fe	0.437 мг	18 мг	2.4%	5.8%	4119 г
Йод, I	14.08 мкг	150 мкг	9.4%	22.8%	1065 г
Кобальт, Co	6.189 мкг	10 мкг	61.9%	149.9%	162 г
Литий, Li	0.21 мкг	~
Марганец, Mn	0.1338 мг	2 мг	6.7%	16.2%	1495 г
Медь, Cu	224.87 мкг	1000 мкг	22.5%	54.5%	445 г
Молибден, Mo	1.945 мкг	70 мкг	2.8%	6.8%	3599 г
Никель, Ni	0.36 мкг	~
Рубидий, Rb	39 мкг	~
Селен, Se	12.152 мкг	55 мкг	22.1%	53.5%	453 г
Стронций, Sr	3.83 мкг	~
Титан, Ti	13.1 мкг	~
Фтор, F	51.06 мкг	4000 мкг	1.3%	3.1%	7834 г
Хром, Cr	3.46 мкг	50 мкг	6.9%	16.7%	1445 г
Цинк, Zn	0.2613 мг	12 мг	2.2%	5.3%	4592 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.439 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аргинин*	0.041 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.091 г	~
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.024 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.059 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.01 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.252 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.014 г	~
6:0 Капроновая	0.028 г	~
8:0 Каприловая	0.098 г	~
10:0 Каприновая	0.106 г	~
12:0 Лауриновая	0.548 г	~
14:0 Миристиновая	0.349 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.483 г	~
18:0 Стеариновая	0.188 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.506 г	min 16.8 г	3%	7.3%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.063 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.373 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.258 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.261 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп-пюре из шампиньонов составляет 41,3 кКал.

Порция = 274 гр (113.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	41.3 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	1.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	90.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ШАМПИНЬОНОВ

Суп-пюре из шампиньонов богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 109,5 %, витамином B5 - 17,9 %, витамином H - 14,1 %, витамином PP - 11,6 %, кобальтом - 61,9 %, медью - 22,5 %, селеном - 22,1 %

Чем полезен Суп-пюре из шампиньонов

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-пюре из шампиньонов, калорийность 41,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из шампиньонов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Творожная запеканка с яблоками

Кекс с изюмом и глазурью

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе