Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 650 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
Уксус бальзамический | 80 г |
Сахар песок | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 168.3 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 20.1% | 296 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.3% | 1825 г |
Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3769 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 9574 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.3% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 39.88 мг | 500 мг | 8% | 4.8% | 1254 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.482 мг | 5 мг | 29.6% | 17.6% | 337 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.651 мг | 2 мг | 32.6% | 19.4% | 307 г |
Витамин В9, фолаты | 3.822 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10466 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4.5% | 1316 г |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.6225 мг | 20 мг | 38.1% | 22.6% | 262 г |
Ниацин | 10.801 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 285.4 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.8% | 876 г |
Кальций, Ca | 10.72 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9328 г |
Магний, Mg | 80.87 мг | 400 мг | 20.2% | 12% | 495 г |
Натрий, Na | 57.29 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.6% | 2269 г |
Сера, S | 244.95 мг | 1000 мг | 24.5% | 14.6% | 408 г |
Фосфор, P | 158.3 мг | 800 мг | 19.8% | 11.8% | 505 г |
Хлор, Cl | 69.03 мг | 2300 мг | 3% | 1.8% | 3332 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% | 5.2% | 1146 г |
Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6122 г |
Кобальт, Co | 9.237 мкг | 10 мкг | 92.4% | 54.9% | 108 г |
Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5405 г |
Медь, Cu | 89.58 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.3% | 1116 г |
Молибден, Mo | 9.862 мкг | 70 мкг | 14.1% | 8.4% | 710 г |
Селен, Se | 19.91 мкг | 55 мкг | 36.2% | 21.5% | 276 г |
Фтор, F | 116.58 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.7% | 3431 г |
Хром, Cr | 22.41 мкг | 50 мкг | 44.8% | 26.6% | 223 г |
Цинк, Zn | 1.4069 мг | 12 мг | 11.7% | 7% | 853 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.147 г | ~ | |||
Валин | 1.534 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.557 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.333 г | ~ | |||
Лейцин | 2.336 г | ~ | |||
Лизин | 3.115 г | ~ | |||
Метионин | 0.531 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.026 г | ~ | |||
Треонин | 1.31 г | ~ | |||
Триптофан | 0.449 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.251 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.313 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.534 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.289 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.248 г | ~ | |||
Глицин | 1.085 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.339 г | ~ | |||
Пролин | 1.192 г | ~ | |||
Серин | 1.192 г | ~ | |||
Тирозин | 1.062 г | ~ | |||
Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.56 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.034 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.695 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.89 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в бальзамической карамели составляет 168,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 168.3 кКал | -% | |
Белки | 25.7 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 12 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 60.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|