Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ветчина особая | 88 г |
Бульон куриный | 1487 г |
Шампиньоны (Жарка) | 147 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 12 г |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 84 г |
Перец сладкий красный (Жарка) | 68 г |
ЗвениГора зі смаком грибів | 178 г |
Квасоля червона "Bonduelle" | 105 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 8.4% | 1949 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.7% | 1697 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6083 г |
Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.6% | 10000 г |
Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2595 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.5% | 6475 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 2.1% | 7692 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.705 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.1% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 9% | 1818 г |
Витамин В4, холин | 8.14 мг | 500 мг | 1.6% | 2.6% | 6143 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 4.6% | 3546 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.8% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 4.579 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 8736 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.28 мг | 90 мг | 5.9% | 9.7% | 1705 г |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
Витамин Н, биотин | 1.059 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.4% | 4721 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7847 мг | 20 мг | 8.9% | 14.6% | 1121 г |
Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 127.24 мг | 2500 мг | 5.1% | 8.4% | 1965 г |
Кальций, Ca | 5.76 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 17361 г |
Кремний, Si | 0.578 мг | 30 мг | 1.9% | 3.1% | 5190 г |
Магний, Mg | 5.03 мг | 400 мг | 1.3% | 2.1% | 7952 г |
Натрий, Na | 325.02 мг | 1300 мг | 25% | 41.1% | 400 г |
Сера, S | 28.41 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.6% | 3520 г |
Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 7.4% | 2228 г |
Хлор, Cl | 286.59 мг | 2300 мг | 12.5% | 20.5% | 803 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.265 мг | 18 мг | 1.5% | 2.5% | 6792 г |
Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 10870 г |
Кобальт, Co | 1.176 мкг | 10 мкг | 11.8% | 19.4% | 850 г |
Литий, Li | 2.007 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 1% | 17391 г |
Медь, Cu | 75.87 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 12.5% | 1318 г |
Молибден, Mo | 0.846 мкг | 70 мкг | 1.2% | 2% | 8274 г |
Никель, Ni | 0.339 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.385 мкг | 55 мкг | 6.2% | 10.2% | 1625 г |
Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.02 мкг | 4000 мкг | 392157 г | ||
Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.1% | 7692 г |
Цинк, Zn | 0.1382 мг | 12 мг | 1.2% | 2% | 8683 г |
Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.58 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.307 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | min 16.8 г | 3.2% | 5.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Итальянский сливочный суп составляет 60,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.9 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 87.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|