Рецепт Пирог морковный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог морковный

Маргарин низкокалорийный 60% жирности	103 г
Яйцо куриное (Запекание)	185 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	278 г
Морковь (Запекание)	240 г
Сахар песок	89 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Арахис жареный	20 г
Корица, молотая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог морковный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	284.9 ккал	1684 ккал	16.9%	5.9%	591 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	3.5%	1013 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	7.4%	475 г
Углеводы	37.3 г	219 г	17%	6%	587 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	3.9%	909 г
Вода	43.5 г	2273 г	1.9%	0.7%	5225 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	693.6 мкг	900 мкг	77.1%	27.1%	130 г
Ретинол	0.134 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	3.395 мг	5 мг	67.9%	23.8%	147 г
бета Криптоксантин	0.478 мкг	~
Ликопин	0.056 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.823 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	2%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	2.7%	1324 г
Витамин В4, холин	74.97 мг	500 мг	15%	5.3%	667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.483 мг	5 мг	9.7%	3.4%	1035 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	2.1%	1709 г
Витамин В9, фолаты	10.713 мкг	400 мкг	2.7%	0.9%	3734 г
Витамин В12, кобаламин	0.114 мкг	3 мкг	3.8%	1.3%	2632 г
Витамин C, аскорбиновая	0.63 мг	90 мг	0.7%	0.2%	14286 г
Витамин D, кальциферол	0.463 мкг	10 мкг	4.6%	1.6%	2160 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.042 мг	15 мг	40.3%	14.1%	248 г
гамма Токоферол	0.039 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	5.703 мкг	50 мкг	11.4%	4%	877 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	1.2%	3077 г
Витамин РР, НЭ	2.4092 мг	20 мг	12%	4.2%	830 г
Ниацин	1.036 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	273.07 мг	2500 мг	10.9%	3.8%	916 г
Кальций, Ca	103.68 мг	1000 мг	10.4%	3.7%	965 г
Кремний, Si	10.343 мг	30 мг	34.5%	12.1%	290 г
Магний, Mg	27.13 мг	400 мг	6.8%	2.4%	1474 г
Натрий, Na	56.11 мг	1300 мг	4.3%	1.5%	2317 г
Сера, S	70.59 мг	1000 мг	7.1%	2.5%	1417 г
Фосфор, P	184.6 мг	800 мг	23.1%	8.1%	433 г
Хлор, Cl	60.8 мг	2300 мг	2.6%	0.9%	3783 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	474.5 мкг	~
Бор, B	73.5 мкг	~
Ванадий, V	61.79 мкг	~
Железо, Fe	1.38 мг	18 мг	7.7%	2.7%	1304 г
Йод, I	5.29 мкг	150 мкг	3.5%	1.2%	2836 г
Кобальт, Co	3.562 мкг	10 мкг	35.6%	12.5%	281 г
Литий, Li	1.96 мкг	~
Марганец, Mn	0.3666 мг	2 мг	18.3%	6.4%	546 г
Медь, Cu	90.53 мкг	1000 мкг	9.1%	3.2%	1105 г
Молибден, Mo	11.419 мкг	70 мкг	16.3%	5.7%	613 г
Никель, Ni	2.655 мкг	~
Олово, Sn	1.72 мкг	~
Рубидий, Rb	6.9 мкг	~
Селен, Se	8.404 мкг	55 мкг	15.3%	5.4%	654 г
Стронций, Sr	7.4 мкг	~
Титан, Ti	4.74 мкг	~
Фтор, F	37.59 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	10641 г
Хром, Cr	2.73 мкг	50 мкг	5.5%	1.9%	1832 г
Цинк, Zn	0.7023 мг	12 мг	5.9%	2.1%	1709 г
Цирконий, Zr	1.79 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.764 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.093 г	~
Аргинин*	0.193 г	~
Валин	0.19 г	~
Гистидин*	0.082 г	~
Изолейцин	0.148 г	~
Лейцин	0.261 г	~
Лизин	0.218 г	~
Метионин	0.099 г	~
Метионин + Цистеин	0.171 г	~
Треонин	0.149 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.158 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.273 г	~
Заменимые аминокислоты	0.177 г	~
Аланин	0.177 г	~
Аспарагиновая кислота	0.323 г	~
Глицин	0.105 г	~
Глутаминовая кислота	0.476 г	~
Пролин	0.102 г	~
Серин	0.223 г	~
Тирозин	0.116 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.5 г	от 4.7 до 16.8 г	74.5%	26.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	119.92 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.096 мг	~
бета Ситостерол	19.098 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.108 г	~
8:0 Каприловая	0.08 г	~
10:0 Каприновая	0.618 г	~
12:0 Лауриновая	0.196 г	~
14:0 Миристиновая	0.83 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.862 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.202 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	2.459 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.524 г	min 16.8 г	9.1%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	2.548 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.936 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.891 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.188 г	от 11.2 до 20.6 г	28.5%	10%
18:2 Линолевая (ud)	2.798 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Пирог морковный составляет 284,9 кКал.

Порция = 101 гр (287.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	284.9 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	37.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	43.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ МОРКОВНЫЙ

Пирог морковный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 77,1 %, бэта-каротином - 67,9 %, холином - 15 %, витамином E - 40,3 %, витамином H - 11,4 %, витамином PP - 12 %, кремнием - 34,5 %, фосфором - 23,1 %, кобальтом - 35,6 %, марганцем - 18,3 %, молибденом - 16,3 %, селеном - 15,3 %

Чем полезен Пирог морковный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог морковный, калорийность 284,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог морковный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе