Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо С1 | 3 штука |
Кефир 3,2% [Избенка] | 280 г |
Сахар песок | 130 г |
Манка [Макфа] | 110 г |
Творог 9% | 0 г |
Разрыхлитель теста Dr.Oetker | 5 г |
Ванилин [Haas] | 0.5 г |
Оливковое масло рафинированное с добавлением нерафинированного | 4 г |
Творог 5% | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 166.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.5% | 792 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.3% | 1143 г |
Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 5.8% | 1043 г |
Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4354 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.35 мг | 2500 мг | 714286 г | ||
Кальций, Ca | 0.35 мг | 1000 мг | 285714 г | ||
Натрий, Na | 0.12 мг | 1300 мг | 1083333 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.035 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 51429 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | min 16.8 г | 1.7% | 1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% |
Энергетическая ценность Запеканка творожная в мультиварке составляет 166,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 166.9 кКал | -% | |
Белки | 9.6 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 21 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 52.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|