Рецепт Піца моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Піца моя
| Пшеничная мука, высшего сорта | 170 г |
| Вода | 80 г |
| Йодована сіль | 1 г |
| Сахар песок | 9 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 2 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 40 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) | 33 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 55 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Оливковое масло | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Піца моя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.3 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.6% | 962 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5% | 1077 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 6.6% | 820 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.9% | 1111 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.4% | 2250 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 1.8% | 2994 г |
| Ликопин | 447.57 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.974 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5.9% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 26.5 мг | 500 мг | 5.3% | 2.9% | 1887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 4.6% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.641 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.2% | 1692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.14 мг | 90 мг | 14.6% | 7.9% | 685 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.031 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.832 мг | 15 мг | 5.5% | 3% | 1803 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.505 мкг | 50 мкг | 5% | 2.7% | 1996 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9405 мг | 20 мг | 9.7% | 5.2% | 1031 г |
| Ниацин | 1.046 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.19 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.7% | 1478 г |
| Кальций, Ca | 86.39 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.6% | 1158 г |
| Кремний, Si | 3.006 мг | 30 мг | 10% | 5.4% | 998 г |
| Магний, Mg | 14.91 мг | 400 мг | 3.7% | 2% | 2683 г |
| Натрий, Na | 112.27 мг | 1300 мг | 8.6% | 4.6% | 1158 г |
| Сера, S | 70.58 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.8% | 1417 г |
| Фосфор, P | 108.9 мг | 800 мг | 13.6% | 7.3% | 735 г |
| Хлор, Cl | 129.35 мг | 2300 мг | 5.6% | 3% | 1778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 390 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 2.1% | 2635 г |
| Йод, I | 10.09 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.6% | 1487 г |
| Кобальт, Co | 3.155 мкг | 10 мкг | 31.6% | 17.1% | 317 г |
| Литий, Li | 5.993 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3041 мг | 2 мг | 15.2% | 8.2% | 658 г |
| Медь, Cu | 114.89 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 6.2% | 870 г |
| Молибден, Mo | 6.033 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.6% | 1160 г |
| Никель, Ni | 2.841 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.041 мкг | 55 мкг | 11% | 5.9% | 910 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13210 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.7% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.7858 мг | 12 мг | 6.5% | 3.5% | 1527 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.299 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.057 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.708 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.394 г | min 16.8 г | 8.3% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.28 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Піца моя составляет 185,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 26.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 57.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПІЦА МОЯ
Піца моя богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,6 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 31,6 %, марганцем - 15,2 %, медью - 11,5 %, селеном - 11 %
Чем полезен Піца моя
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кунжутное кокосовое печенье
- Пицца пеперони
- Рикотта
- Синобон с корицей
- Салат с тунцом
- Торт пломбир классик
- Творог
- Салат "Брокколи, латук, фета"
- Кухен
- Куриная грудка запеченная в духовке
- Чебуреки с мясом из готового теста
- Пастила
- Финики Декель Нур ( сухие)
- Ролтон, вермишель, проверить
- Биойогурт
- Лечо по-домашнему
- Икра нерки
- Салат
- Клюквенный компот
- Индейка филе кусочками в яйце 07112020
- Кордон блю
- аскорбинка
- Кетчуп острый
- Котлеты (говядина-индейка)
- Латура, калапуцанка
- Батончик кокос
- батончик с черникой
- Сметана 18%
- Безе на графские
- Пюре
- Образец 1
- Чебурек из теста готового
- Панкота с клюквой и печеньем
- Крем для графских
- Смузиноябрь
- Котлеты из трески в духовке
- Шип
- Котлеты из голубцового фарша
- Фриптура
- Творог с молоком, ГН - 1,18
- м & м черн
- Зефир клубничный
- м & м желт
- творог зеленая линия 5%
- Бутерброд
- Заливной пирог с яйцом и зеленым луком
- Erdbeer Banan
- Бограч
- Сыр 45%
- Крилья и пупки
- Куриное филе с сыром и помидором
- Окрошка, ГН - 0,31
- Vitamin-mix
- Голубцы из пекинской капусты
- Форель с помидорами и сыром
- Сухари
- Удон
- Салат картофельный
- Печенья
- Торт вкусновение
- Сыр корова в вине
- Марципановая картошка Luebecker (Carstens)
- Салаь
- Соус
- Пиво IPA
- Суп с чечевицей и грибами
- Желе тыква и молоко
- Сыр твердый Palermo 40% бзмж
- Смесь из сухофруктов
- Котлеты с кабачками
- Битки из куриного рубленного мяса
- Чечевица
- Котлеты рыбные из карпа
- Банановый творог
- Овсянка с яйцом
- Запечённые бедра
- Салата из свеклы
- Хумус 2
- Апельсиновое печенье с гречневыми хлопьями
- Кахун свинка
- Хлебцы гречневые
- Яблоко
- Шарлотка
- Тыква
- Potassium 99mg
- Запеканка
- Графские развалины
- Каша рисовая
- Свекла
- хлебцы fitstart шоколадные
- греческий йогурт теос teos 2%
- топпинг карамель
- Суп з грибами
- Квасолева закуска
- CLA (конъюгированная линолевая кислота)
- Чай с молоком и 3л сахара
- Ряженка 3,2% Простоквашино
- Хумус 3
- Печиво вівсяне
- Плов с индейкой и булгуром
Метки: Как приготовить Піца моя, калорийность 185,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Піца моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Лучшие рационы
2024-12-27
Калорийность: 1011 кКал
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Интересные блоги
