Рецепт Печенья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенья

Яблоко 200 г
Кукурузная мука 150 г
Манная крупа 80 г
Изюм, золотистый, без косточек 100 г
Подсолнечное масло 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 277.1 ккал 1684 ккал 16.5% 6% 608 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 1.9% 1900 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 6% 602 г
Углеводы 45 г 219 г 20.5% 7.4% 487 г
Углеводы (общие) 13.8 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 5.1% 714 г
Вода 37.9 г 2273 г 1.7% 0.6% 5997 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.3 мкг 900 мкг 1.1% 0.4% 8738 г
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.4% 8065 г
Витамин В1, тиамин 0.122 мг 1.5 мг 8.1% 2.9% 1230 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 1.6% 2278 г
Витамин В4, холин 5.33 мг 500 мг 1.1% 0.4% 9381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 1.2% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 2.8% 1299 г
Витамин В9, фолаты 12.138 мкг 400 мкг 3% 1.1% 3295 г
Витамин C, аскорбиновая 4 мг 90 мг 4.4% 1.6% 2250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.245 мг 15 мг 28.3% 10.2% 353 г
Витамин Н, биотин 0.103 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 48544 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.5% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.5245 мг 20 мг 7.6% 2.7% 1312 г
Ниацин 0.734 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 280.43 мг 2500 мг 11.2% 4% 891 г
Кальций, Ca 24.48 мг 1000 мг 2.4% 0.9% 4085 г
Кремний, Si 1.517 мг 30 мг 5.1% 1.8% 1978 г
Магний, Mg 19.38 мг 400 мг 4.8% 1.7% 2064 г
Натрий, Na 15.33 мг 1300 мг 1.2% 0.4% 8480 г
Сера, S 36.11 мг 1000 мг 3.6% 1.3% 2769 г
Фосфор, P 61.3 мг 800 мг 7.7% 2.8% 1305 г
Хлор, Cl 3.59 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 64067 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.6 мкг ~
Бор, B 93.2 мкг ~
Ванадий, V 15.59 мкг ~
Железо, Fe 1.764 мг 18 мг 9.8% 3.5% 1020 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 21739 г
Кобальт, Co 3.793 мкг 10 мкг 37.9% 13.7% 264 г
Литий, Li 0.276 мкг ~
Марганец, Mn 0.1609 мг 2 мг 8% 2.9% 1243 г
Медь, Cu 106.55 мкг 1000 мкг 10.7% 3.9% 939 г
Молибден, Mo 3.628 мкг 70 мкг 5.2% 1.9% 1929 г
Никель, Ni 7.448 мкг ~
Олово, Sn 0.44 мкг ~
Рубидий, Rb 21.7 мкг ~
Селен, Se 2.94 мкг 55 мкг 5.3% 1.9% 1871 г
Стронций, Sr 1.17 мкг ~
Титан, Ti 1.23 мкг ~
Фтор, F 5.52 мкг 4000 мкг 0.1% 72464 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 1.1% 3289 г
Цинк, Zn 0.3676 мг 12 мг 3.1% 1.1% 3264 г
Цирконий, Zr 1.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.983 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15 г ~
Глюкоза (декстроза) 6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 7.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.456 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 5.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 36.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 17.241 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.541 г ~
18:0 Стеариновая 0.355 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
22:0 Бегеновая 0.061 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.054 г min 16.8 г 12.2% 4.4%
18:1 Олеиновая (ud) 2.046 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.613 г от 11.2 до 20.6 г 50.1% 18.1%
18:2 Линолевая (ud) 5.162 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Печенья составляет 277,1 кКал.

  • Порция = 34 гр (94.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 277.1 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 9.3 г -%
Углеводы 45 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 37.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЯ

Печенья богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 28,3 %, калием - 11,2 %, кобальтом - 37,9 %

Чем полезен Печенья

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенья, калорийность 277,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенья, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы