Рецепт Суп_07.11.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп_07.11.20

Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	500 г
Лук репчатый	300 г
Морковь	170 г
Картофель	340 г
Баклажан	480 г
Шампиньоны с белыми Бондюэль	400 г
Кабачок	930 г
Горчица столовая	20 г
Чеснок	30 г
Томатный порошок	100 г
Вода	1900 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп_07.11.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.7 ккал	1684 ккал	2.8%	6%	3606 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	7.9%	2714 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	6.9%	3111 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	4.7%	4563 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	12.8%	1667 г
Вода	88.8 г	2273 г	3.9%	8.4%	2560 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.7 мкг	900 мкг	9.7%	20.8%	1026 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.628 мг	5 мг	12.6%	27%	796 г
Ликопин	919.682 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	36.11 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	7.7%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	9.2%	2308 г
Витамин В4, холин	13.64 мг	500 мг	2.7%	5.8%	3666 г
Витамин В5, пантотеновая	0.329 мг	5 мг	6.6%	14.1%	1520 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	15.2%	1418 г
Витамин В9, фолаты	10.764 мкг	400 мкг	2.7%	5.8%	3716 г
Витамин В12, кобаламин	0.031 мкг	3 мкг	1%	2.1%	9677 г
Витамин C, аскорбиновая	8.05 мг	90 мг	8.9%	19.1%	1118 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	52632 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.009 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.01 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.434 мг	15 мг	2.9%	6.2%	3456 г
гамма Токоферол	0.112 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.164 мкг	50 мкг	0.3%	0.6%	30488 г
Витамин К, филлохинон	5.7 мкг	120 мкг	4.8%	10.3%	2105 г
Дигидрофиллохинон	0.017 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.428 мг	20 мг	7.1%	15.2%	1401 г
Ниацин	0.309 мг	~
Бетаин	1.642 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212.5 мг	2500 мг	8.5%	18.2%	1176 г
Кальций, Ca	16.7 мг	1000 мг	1.7%	3.6%	5988 г
Кремний, Si	12.852 мг	30 мг	42.8%	91.6%	233 г
Магний, Mg	13.14 мг	400 мг	3.3%	7.1%	3044 г
Натрий, Na	19.24 мг	1300 мг	1.5%	3.2%	6757 г
Сера, S	28.41 мг	1000 мг	2.8%	6%	3520 г
Фосфор, P	42.4 мг	800 мг	5.3%	11.3%	1887 г
Хлор, Cl	12.73 мг	2300 мг	0.6%	1.3%	18068 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	186.7 мкг	~
Бор, B	39.7 мкг	~
Ванадий, V	14.75 мкг	~
Железо, Fe	0.475 мг	18 мг	2.6%	5.6%	3789 г
Йод, I	0.93 мкг	150 мкг	0.6%	1.3%	16129 г
Кобальт, Co	1.056 мкг	10 мкг	10.6%	22.7%	947 г
Литий, Li	11.915 мкг	~
Марганец, Mn	0.1288 мг	2 мг	6.4%	13.7%	1553 г
Медь, Cu	100.11 мкг	1000 мкг	10%	21.4%	999 г
Молибден, Mo	3.408 мкг	70 мкг	4.9%	10.5%	2054 г
Никель, Ni	1.062 мкг	~
Рубидий, Rb	69.9 мкг	~
Селен, Se	3.597 мкг	55 мкг	6.5%	13.9%	1529 г
Стронций, Sr	0.92 мкг	~
Фтор, F	45.71 мкг	4000 мкг	1.1%	2.4%	8751 г
Хром, Cr	1.37 мкг	50 мкг	2.7%	5.8%	3650 г
Цинк, Zn	0.393 мг	12 мг	3.3%	7.1%	3053 г
Цирконий, Zr	0.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.279 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.111 г	~
Аргинин*	0.155 г	~
Валин	0.124 г	~
Гистидин*	0.08 г	~
Изолейцин	0.112 г	~
Лейцин	0.18 г	~
Лизин	0.21 г	~
Метионин	0.054 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.107 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.098 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты	0.211 г	~
Аланин	0.142 г	~
Аспарагиновая кислота	0.255 г	~
Глицин	0.104 г	~
Глутаминовая кислота	0.449 г	~
Пролин	0.087 г	~
Серин	0.097 г	~
Тирозин	0.084 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	23.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	13.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.03 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.068 мг	~
Кампестерол	0.14 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.293 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.074 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.75 г	min 16.8 г	4.5%	9.6%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.077 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.077 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.658 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.64 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.344 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	6.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.292 г	~
18:2 прочие изомеры	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.275 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.031 г	~
18:3 прочие изомеры	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.011 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.005 г	~

Энергетическая ценность Суп_07.11.20 составляет 46,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46.7 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	88.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП_07.11.20

Суп_07.11.20 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,6 %, кремнием - 42,8 %

Чем полезен Суп_07.11.20

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп_07.11.20, калорийность 46,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп_07.11.20, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе