Рецепт кабачки жареные с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачки жареные с чесноком

Масло подсолнечное 10 г
Помидоры (томаты) 115 г
Йогурт 3,2% жирности 100 г
Чеснок луковица 4 г
Кабачки припущенные по 1-216 380 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачки жареные с чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3062 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.3% 5429 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 10.7% 1697 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 3.8% 4660 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10.9% 1667 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 7.1% 2583 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.7 мкг 900 мкг 5.1% 9.3% 1969 г
бета Каротин 0.253 мг 5 мг 5.1% 9.3% 1976 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 6.7% 2727 г
Витамин В4, холин 7.99 мг 500 мг 1.6% 2.9% 6258 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 4% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 2.9% 6452 г
Витамин В9, фолаты 2.097 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 19075 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 4.4% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 12.81 мг 90 мг 14.2% 25.8% 703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.174 мг 15 мг 7.8% 14.2% 1278 г
Витамин Н, биотин 0.227 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 22026 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.4% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.8607 мг 20 мг 4.3% 7.8% 2324 г
Макроэлементы
Калий, K 252.82 мг 2500 мг 10.1% 18.4% 989 г
Кальций, Ca 36.96 мг 1000 мг 3.7% 6.7% 2706 г
Магний, Mg 13.3 мг 400 мг 3.3% 6% 3008 г
Натрий, Na 196.53 мг 1300 мг 15.1% 27.5% 661 г
Сера, S 6.7 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 14925 г
Фосфор, P 30.7 мг 800 мг 3.8% 6.9% 2606 г
Хлор, Cl 27.38 мг 2300 мг 1.2% 2.2% 8400 г
Микроэлементы
Бор, B 21.7 мкг ~
Железо, Fe 0.508 мг 18 мг 2.8% 5.1% 3543 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 2.4% 7853 г
Кобальт, Co 1.356 мкг 10 мкг 13.6% 24.7% 737 г
Марганец, Mn 0.0334 мг 2 мг 1.7% 3.1% 5988 г
Медь, Cu 23.27 мкг 1000 мкг 2.3% 4.2% 4297 г
Молибден, Mo 2.143 мкг 70 мкг 3.1% 5.6% 3266 г
Селен, Se 0.497 мкг 55 мкг 0.9% 1.6% 11066 г
Фтор, F 7.06 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 56657 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 4.5% 3937 г
Цинк, Zn 0.1101 мг 12 мг 0.9% 1.6% 10899 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность кабачки жареные с чесноком составляет 55 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕНЫЕ С ЧЕСНОКОМ

кабачки жареные с чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,2 %, кобальтом - 13,6 %

Чем полезен кабачки жареные с чесноком

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачки жареные с чесноком, калорийность 55 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки жареные с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы