Рецепт Тыквенно банановые оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенно банановые оладьи
| Тыква (Тушение) | 178 г |
| Банан (Тушение) | 92 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кукурузные Отруби [Polezzno] | 30 г |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 7 г |
| Кокосовая Мука [Polezzno] | 11 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно банановые оладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.8% | 2154 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 7.3% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.7 мкг | 900 мкг | 16.1% | 16.9% | 622 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 13.7% | 767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 42.45 мг | 500 мг | 8.5% | 8.9% | 1178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 9.5% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.834 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.8% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 2.7% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 4.336 мкг | 50 мкг | 8.7% | 9.1% | 1153 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0826 мг | 20 мг | 5.4% | 5.7% | 1847 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.19 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.6% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 48.7 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.2% | 2053 г |
| Кремний, Si | 27.746 мг | 30 мг | 92.5% | 97.3% | 108 г |
| Магний, Mg | 19.16 мг | 400 мг | 4.8% | 5% | 2088 г |
| Натрий, Na | 37.35 мг | 1300 мг | 2.9% | 3% | 3481 г |
| Сера, S | 38.95 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.1% | 2567 г |
| Фосфор, P | 61.4 мг | 800 мг | 7.7% | 8.1% | 1303 г |
| Хлор, Cl | 64.62 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.9% | 3559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 3.6% | 2946 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.5% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 1.86 мкг | 10 мкг | 18.6% | 19.6% | 538 г |
| Литий, Li | 0.678 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 4% | 2614 г |
| Медь, Cu | 102.42 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 10.7% | 976 г |
| Молибден, Mo | 4.368 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.5% | 1603 г |
| Никель, Ni | 2.611 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.59 мкг | 55 мкг | 8.3% | 8.7% | 1198 г |
| Стронций, Sr | 4.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8615 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.8% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.3654 мг | 12 мг | 3% | 3.2% | 3284 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.501 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.805 г | min 16.8 г | 4.8% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенно банановые оладьи составляет 95,1 кКал.
- Порция = 200 гр (190.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 15.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 75.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННО БАНАНОВЫЕ ОЛАДЬИ
Тыквенно банановые оладьи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,1 %, бэта-каротином - 13 %, кремнием - 92,5 %, кобальтом - 18,6 %
Чем полезен Тыквенно банановые оладьи
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Банановый смузи
- Свинина ребра
- Щи постные
- NUTRILITE протеин
- Скумбрия консервы
- Овмяноблин
- Окорочек кур
- Хек
- Сельдь
- Мидии
- Яйца кур жар.
- Абрикосовое варенье
- Сыр российский
- Оладьи
- Наш сырок Янтар
- Творог 5%
- Плов 2.11.20
- Фасоль
- Рис шлифованный длиннозёрный
- Горох нут
- Арахис
- Фасолевый суп
- Грецкий орех
- Кокосовый мусс
- Творожная запеканка
- Хлеб бородинский
- Картофель варка
- Кабачковые оладьи
- Картофель жарка
- Картофель тешение
- Морковь сырая
- Морковь варка
- Эклер с варёной сгущенкой[Сладкий дом]
- Крабовые палочки "Снежный краб"
- Чеснок
- Свекла
- Пп пица на рисовой муке
- Рис отварной
- Кукуруза
- Зефир смайл с ежевикой
- Гречка вар
- Перловка вар
- Капуста
- Брюссельская капуста
- Огурец
- Лук перо
- Лук репч ж
- Пекинская капуста
- Перец сладкий красный
- Кабачек запеченый
- Помидор
- Лимон
- Апельсин
- Горький шоколад 70%
- Мандарин
- Банан
- Виноград
- Батон нарезной
- Малина
- Облепиха
- Сырники
- Подсолнечное масло
- Шашлык из свинины
- Арахис
- Грецкий орех
- Оливковое масло
- Печенье Восточное
- Докторская колбаса варёная
- Яичный желтор
- Овсяное пирожное
- Пельмени с телятиной
- Сметана 20%
- Свинина
- Пюре и котлета из лосося
- Скумбрия
- Сельдь
- Сырный продукт Российский новый
- Льняное масло
- Масло грецкого ореха
- Облепиха
- Смузи киви-банан на овсяном молоке
- Печень трески
- Лосось(семга)
- Овощи тушеные
- Форель
- Майонезный соус "САЛАТНЫЙ", MAХЕЕВ.
- Гаспачо
- Молочный шоколад с дробленым лесным орехом и миндалем
- Бутерброды
- Творог зерненый 5% (рынок)
- Капуста кв туш моя 30.10
- Topping kiwi
- Рикотта
- Каша овсяная из зерна
- Каша минутка
- КОТЛЕТЫ "БАБУШКИНЫ"
- Суп гороховый
- Наггетсы хрустящие
- Блины (Кето)
- Хлебцы рисовые с итальянскими травами
Метки: Как приготовить Тыквенно банановые оладьи, калорийность 95,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно банановые оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Интересные блоги
