Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла | 50 г |
Морковь | 50 г |
Редька черная | 50 г |
Капуста белокочанная | 50 г |
Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
Сметана 15% жирности | 30 г |
Чеснок | 10 г |
Укроп | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3208 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.5% | 3455 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.5% | 3500 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 6.3% | 3042 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 23.8% | 800 г |
Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2665 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 384.8 мкг | 900 мкг | 42.8% | 81.5% | 234 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.257 мг | 5 мг | 45.1% | 85.9% | 222 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.1% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.3% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 13.37 мг | 500 мг | 2.7% | 5.1% | 3740 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 6.5% | 2924 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 9.9% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 13.885 мкг | 400 мкг | 3.5% | 6.7% | 2881 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.5% | 7692 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23.97 мг | 90 мг | 26.6% | 50.7% | 375 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 3.4% | 5556 г |
Витамин Н, биотин | 0.729 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.9% | 6859 г |
Витамин К, филлохинон | 20.8 мкг | 120 мкг | 17.3% | 33% | 577 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9246 мг | 20 мг | 4.6% | 8.8% | 2163 г |
Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 240.34 мг | 2500 мг | 9.6% | 18.3% | 1040 г |
Кальций, Ca | 52.9 мг | 1000 мг | 5.3% | 10.1% | 1890 г |
Кремний, Si | 34.671 мг | 30 мг | 115.6% | 220.2% | 87 г |
Магний, Mg | 24.82 мг | 400 мг | 6.2% | 11.8% | 1612 г |
Натрий, Na | 80.87 мг | 1300 мг | 6.2% | 11.8% | 1608 г |
Сера, S | 24.33 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.6% | 4110 г |
Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 11.8% | 1619 г |
Хлор, Cl | 76.75 мг | 2300 мг | 3.3% | 6.3% | 2997 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 222.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 134 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 39.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.902 мг | 18 мг | 5% | 9.5% | 1996 г |
Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 5% | 3778 г |
Кобальт, Co | 2.59 мкг | 10 мкг | 25.9% | 49.3% | 386 г |
Литий, Li | 13.557 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2961 мг | 2 мг | 14.8% | 28.2% | 675 г |
Медь, Cu | 88.2 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 16.8% | 1134 г |
Молибден, Mo | 12.511 мкг | 70 мкг | 17.9% | 34.1% | 560 г |
Никель, Ni | 6.739 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 98.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.146 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4% | 4799 г |
Стронций, Sr | 8.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21657 г |
Хром, Cr | 7.47 мкг | 50 мкг | 14.9% | 28.4% | 669 г |
Цинк, Zn | 0.4595 мг | 12 мг | 3.8% | 7.2% | 2612 г |
Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.497 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
Валин | 0.051 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
Лизин | 0.069 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Треонин | 0.046 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.394 г | ~ | |||
Аланин | 0.049 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
Глицин | 0.045 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
Пролин | 0.047 г | ~ | |||
Серин | 0.052 г | ~ | |||
Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.328 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | min 16.8 г | 2.7% | 5.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% |
Энергетическая ценность Салат пп французкий составляет 52,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.5 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 7.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 85.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|