Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Вода 2500 г
Горох, зерно (Варка) 200 г
Кости свинокопченостей (Варка без слива) 150 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 120 г
Перец сладкий (Варка без слива) 100 г
Петрушка 50 г
Лук зеленый (перо) 50 г
Свинина мясная 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.7 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3195 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 7% 2714 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 8.2% 2333 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 4.2% 4469 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8.5% 2222 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 7.4% 2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ 29.2 мкг 900 мкг 3.2% 6.1% 3082 г
бета Каротин 0.175 мг 5 мг 3.5% 6.6% 2857 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 8.9% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.2% 5806 г
Витамин В4, холин 17.51 мг 500 мг 3.5% 6.6% 2856 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 8.2% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 9.9% 1942 г
Витамин В9, фолаты 4.736 мкг 400 мкг 1.2% 2.3% 8446 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 4.9% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 5.66 мг 90 мг 6.3% 12% 1590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 2.1% 8929 г
Витамин Н, биотин 1.165 мкг 50 мкг 2.3% 4.4% 4292 г
Витамин К, филлохинон 24.3 мкг 120 мкг 20.3% 38.5% 494 г
Витамин РР, НЭ 1.2743 мг 20 мг 6.4% 12.1% 1569 г
Макроэлементы
Калий, K 169.75 мг 2500 мг 6.8% 12.9% 1473 г
Кальций, Ca 17.57 мг 1000 мг 1.8% 3.4% 5692 г
Кремний, Si 4.38 мг 30 мг 14.6% 27.7% 685 г
Магний, Mg 13.73 мг 400 мг 3.4% 6.5% 2913 г
Натрий, Na 10.28 мг 1300 мг 0.8% 1.5% 12646 г
Сера, S 25.37 мг 1000 мг 2.5% 4.7% 3942 г
Фосфор, P 43 мг 800 мг 5.4% 10.2% 1860 г
Хлор, Cl 21.27 мг 2300 мг 0.9% 1.7% 10813 г
Микроэлементы
Бор, B 59.5 мкг ~
Ванадий, V 30.7 мкг ~
Железо, Fe 0.757 мг 18 мг 4.2% 8% 2378 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 1.7% 10714 г
Кобальт, Co 1.849 мкг 10 мкг 18.5% 35.1% 541 г
Марганец, Mn 0.1304 мг 2 мг 6.5% 12.3% 1534 г
Медь, Cu 72.43 мкг 1000 мкг 7.2% 13.7% 1381 г
Молибден, Mo 6.87 мкг 70 мкг 9.8% 18.6% 1019 г
Селен, Se 0.739 мкг 55 мкг 1.3% 2.5% 7442 г
Фтор, F 76.14 мкг 4000 мкг 1.9% 3.6% 5253 г
Хром, Cr 2.36 мкг 50 мкг 4.7% 8.9% 2119 г
Цинк, Zn 0.3779 мг 12 мг 3.1% 5.9% 3175 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 52,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.7 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 20,3 %, кремнием - 14,6 %, кобальтом - 18,5 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 52,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы