Рецепт Овощной суп с цветной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп с цветной капустой

Морковь (Варка без слива) 60 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Кабачок (Варка без слива) 250 г
Цветная капуста (Варка без слива) 280 г
Сыр Плавленый Виола [Valio] 150 г
Вода 1200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп с цветной капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.6 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5166 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.2% 5846 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 12% 2545 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 2.5% 12167 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.2% 3333 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 12.6% 2431 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.8 мкг 900 мкг 6.1% 18.7% 1642 г
бета Каротин 0.347 мг 5 мг 6.9% 21.2% 1441 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.4% 9474 г
Витамин В4, холин 7.91 мг 500 мг 1.6% 4.9% 6321 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 8.3% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 6.1% 5000 г
Витамин В9, фолаты 4.108 мкг 400 мкг 1% 3.1% 9737 г
Витамин C, аскорбиновая 5.22 мг 90 мг 5.8% 17.8% 1724 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 1.2% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.317 мкг 50 мкг 0.6% 1.8% 15773 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 8% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.2458 мг 20 мг 1.2% 3.7% 8137 г
Ниацин 0.17 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.06 мг 2500 мг 2.9% 8.9% 3422 г
Кальций, Ca 10.36 мг 1000 мг 1% 3.1% 9653 г
Кремний, Si 4.786 мг 30 мг 16% 49.1% 627 г
Магний, Mg 5.7 мг 400 мг 1.4% 4.3% 7018 г
Натрий, Na 2.99 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 43478 г
Сера, S 6.64 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 15060 г
Фосфор, P 12.4 мг 800 мг 1.6% 4.9% 6452 г
Хлор, Cl 3.95 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 58228 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.9 мкг ~
Бор, B 56.9 мкг ~
Ванадий, V 2.24 мкг ~
Железо, Fe 0.299 мг 18 мг 1.7% 5.2% 6020 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 26786 г
Кобальт, Co 0.44 мкг 10 мкг 4.4% 13.5% 2273 г
Литий, Li 0.108 мкг ~
Марганец, Mn 0.0376 мг 2 мг 1.9% 5.8% 5319 г
Медь, Cu 18.3 мкг 1000 мкг 1.8% 5.5% 5464 г
Молибден, Mo 2.182 мкг 70 мкг 3.1% 9.5% 3208 г
Никель, Ni 1.081 мкг ~
Рубидий, Rb 25.8 мкг ~
Селен, Se 0.123 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 44715 г
Стронций, Sr 0.16 мкг ~
Фтор, F 62.8 мкг 4000 мкг 1.6% 4.9% 6369 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 1.8% 16129 г
Цинк, Zn 0.1229 мг 12 мг 1% 3.1% 9764 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.064 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.279 мг ~

Энергетическая ценность Овощной суп с цветной капустой составляет 32,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.6 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ

Овощной суп с цветной капустой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16 %

Чем полезен Овощной суп с цветной капустой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп с цветной капустой, калорийность 32,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп с цветной капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты