Рецепт Пирог рваный из армянского лаваша на молоке с любой начинкой в духовке ВЗВЕСИТЬ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог рваный из армянского лаваша на молоке с любой начинкой в духовке ВЗВЕСИТЬ

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	150 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	150 г
Яйцо куриное (Запекание)	104 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Творог 9% жирности (Запекание)	150 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	150 г
Укроп (Запекание)	10 г
Петрушка свежая (Запекание)	10 г
Кокосовое масло нерафинированное первого холодного отжима VeganNova	2 г

Способ приготовления

Включить духовку на разогрев. В миске смешать яйца, молоко, смесь поперчить, посолить, слегка взбить. Сыр натереть на крупной тёрке. Оставить 3 ст. л. сыра. Добавить творог или любую другую начинку, все смешать, добавить зелень, перемешать. Лаваш нарвать кусочками 3-5 см. Выложить в миску, тщательно перемешать. Приготовить форму 20-22 см, очень удобно печь в силиконовой. Если у вас металлическая, смажьте растительным маслом. Выложить массу в форму, слегка утрамбовать. Посыпать оставленным сыром (3 ст. л.), Припорошить семенами льна и разного кунжута. P.S.: семена льна и кунжута можно заменить семечками подсолнуха или тыквенными, маком или молотыми орехами - на ваш вкус и желание. Поместить в духовку, выпекать при 200 градусах, 20 минут, до красивого румянца. С помощью крышки или тарелки освободить от формы. Перенести пирог на блюдо. P.S.: Если у вас подобная форма и вы хотите подавать так, надо семечки и кунжут посыпать на дно формы и вмешать весь сыр, не оставляя для украшения. Украсить помидорами черри и зеленью.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог рваный из армянского лаваша на молоке с любой начинкой в духовке ВЗВЕСИТЬ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	221 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	762 г
Белки	13.9 г	76 г	18.3%	8.3%	547 г
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%	9.2%	491 г
Углеводы	14.9 г	219 г	6.8%	3.1%	1470 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	54.1 г	2273 г	2.4%	1.1%	4201 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	142.9 мкг	900 мкг	15.9%	7.2%	630 г
Ретинол	0.114 мг	~
альфа Каротин	0.036 мкг	~
бета Каротин	0.198 мг	5 мг	4%	1.8%	2525 г
бета Криптоксантин	0.075 мкг	~
Ликопин	0.06 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.37 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	2.4%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.238 мг	1.8 мг	13.2%	6%	756 г
Витамин В4, холин	67.51 мг	500 мг	13.5%	6.1%	741 г
Витамин В5, пантотеновая	0.476 мг	5 мг	9.5%	4.3%	1050 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	2.4%	1852 г
Витамин В9, фолаты	20.36 мкг	400 мкг	5.1%	2.3%	1965 г
Витамин В12, кобаламин	0.721 мкг	3 мкг	24%	10.9%	416 г
Витамин C, аскорбиновая	1.87 мг	90 мг	2.1%	1%	4813 г
Витамин D, кальциферол	0.553 мкг	10 мкг	5.5%	2.5%	1808 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.61 мг	15 мг	4.1%	1.9%	2459 г
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	5.753 мкг	50 мкг	11.5%	5.2%	869 г
Витамин К, филлохинон	23.4 мкг	120 мкг	19.5%	8.8%	513 г
Витамин РР, НЭ	3.6305 мг	20 мг	18.2%	8.2%	551 г
Ниацин	0.609 мг	~
Бетаин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	148.67 мг	2500 мг	5.9%	2.7%	1682 г
Кальций, Ca	281.93 мг	1000 мг	28.2%	12.8%	355 г
Кремний, Si	0.713 мг	30 мг	2.4%	1.1%	4208 г
Магний, Mg	28.72 мг	400 мг	7.2%	3.3%	1393 г
Натрий, Na	455.58 мг	1300 мг	35%	15.8%	285 г
Сера, S	139.42 мг	1000 мг	13.9%	6.3%	717 г
Фосфор, P	233.8 мг	800 мг	29.2%	13.2%	342 г
Хлор, Cl	749.29 мг	2300 мг	32.6%	14.8%	307 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.1 мкг	~
Бор, B	11.9 мкг	~
Ванадий, V	15.36 мкг	~
Железо, Fe	1.332 мг	18 мг	7.4%	3.3%	1351 г
Йод, I	6.02 мкг	150 мкг	4%	1.8%	2492 г
Кобальт, Co	2.528 мкг	10 мкг	25.3%	11.4%	396 г
Литий, Li	0.298 мкг	~
Марганец, Mn	0.2745 мг	2 мг	13.7%	6.2%	729 г
Медь, Cu	82.64 мкг	1000 мкг	8.3%	3.8%	1210 г
Молибден, Mo	6.966 мкг	70 мкг	10%	4.5%	1005 г
Никель, Ni	0.204 мкг	~
Олово, Sn	5.53 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	15.688 мкг	55 мкг	28.5%	12.9%	351 г
Стронций, Sr	8.56 мкг	~
Фтор, F	26.29 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	15215 г
Хром, Cr	2.32 мкг	50 мкг	4.6%	2.1%	2155 г
Цинк, Zn	1.3373 мг	12 мг	11.1%	5%	897 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.394 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.937 г	~
Аргинин*	0.285 г	~
Валин	0.505 г	~
Гистидин*	0.391 г	~
Изолейцин	0.315 г	~
Лейцин	0.609 г	~
Лизин	0.488 г	~
Метионин	0.188 г	~
Метионин + Цистеин	0.283 г	~
Треонин	0.305 г	~
Триптофан	0.181 г	~
Фенилаланин	0.379 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.759 г	~
Заменимые аминокислоты	3.219 г	~
Аланин	0.249 г	~
Аспарагиновая кислота	0.503 г	~
Глицин	0.153 г	~
Глутаминовая кислота	1.323 г	~
Пролин	0.592 г	~
Серин	0.419 г	~
Тирозин	0.382 г	~
Цистеин	0.093 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	109.75 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.278 мг	~
бета Ситостерол	0.302 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.111 г	~
10:0 Каприновая	0.304 г	~
12:0 Лауриновая	0.398 г	~
14:0 Миристиновая	0.603 г	~
15:0 Пентадекановая	0.067 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.748 г	~
17:0 Маргариновая	0.048 г	~
18:0 Стеариновая	0.909 г	~
20:0 Арахиновая	0.048 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.208 г	min 16.8 г	19.1%	8.6%
14:1 Миристолеиновая	0.088 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.17 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.199 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.488 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.334 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Пирог рваный из армянского лаваша на молоке с любой начинкой в духовке ВЗВЕСИТЬ составляет 221 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	221 кКал	-%
	Белки	13.9 г	-%
	Жиры	11.4 г	-%
	Углеводы	14.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	54.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ РВАНЫЙ ИЗ АРМЯНСКОГО ЛАВАША НА МОЛОКЕ С ЛЮБОЙ НАЧИНКОЙ В ДУХОВКЕ ВЗВЕСИТЬ

Пирог рваный из армянского лаваша на молоке с любой начинкой в духовке ВЗВЕСИТЬ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, витамином B2 - 13,2 %, холином - 13,5 %, витамином B12 - 24 %, витамином H - 11,5 %, витамином K - 19,5 %, витамином PP - 18,2 %, кальцием - 28,2 %, фосфором - 29,2 %, хлором - 32,6 %, кобальтом - 25,3 %, марганцем - 13,7 %, селеном - 28,5 %, цинком - 11,1 %

Чем полезен Пирог рваный из армянского лаваша на молоке с любой начинкой в духовке ВЗВЕСИТЬ

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог рваный из армянского лаваша на молоке с любой начинкой в духовке ВЗВЕСИТЬ, калорийность 221 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог рваный из армянского лаваша на молоке с любой начинкой в духовке ВЗВЕСИТЬ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Паштет из ядер подсолнечника

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе