Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 353 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 477 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 3.9% | 731 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 2.1% | 1333 г |
Углеводы | 74.6 г | 219 г | 34.1% | 9.7% | 294 г |
Углеводы (общие) | 23.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 6.9% | 408 г |
Вода | 8.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26430 г |
Зола | 2.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Лютеин + Зеаксантин | 57.8 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.472 мг | 1.5 мг | 31.5% | 8.9% | 318 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.43 мг | 1.8 мг | 23.9% | 6.8% | 419 г |
Витамин В4, холин | 28.77 мг | 500 мг | 5.8% | 1.6% | 1738 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.042 мг | 5 мг | 40.8% | 11.6% | 245 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 4.6% | 621 г |
Витамин В9, фолаты | 105.17 мкг | 400 мкг | 26.3% | 7.5% | 380 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.214 мкг | 3 мкг | 40.5% | 11.5% | 247 г |
Витамин B12, добавленный | 1.214 мкг | ~ | |||
Витамин D, кальциферол | 2.414 мкг | 10 мкг | 24.1% | 6.8% | 414 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.228 мг | 15 мг | 14.9% | 4.2% | 673 г |
Витамин E, добавленный | 1.656 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 6.6 мкг | 50 мкг | 13.2% | 3.7% | 758 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 7.4952 мг | 20 мг | 37.5% | 10.6% | 267 г |
Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 394.07 мг | 2500 мг | 15.8% | 4.5% | 634 г |
Кальций, Ca | 259.87 мг | 1000 мг | 26% | 7.4% | 385 г |
Магний, Mg | 126.22 мг | 400 мг | 31.6% | 9% | 317 г |
Натрий, Na | 26.07 мг | 1300 мг | 2% | 0.6% | 4987 г |
Сера, S | 73.92 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.1% | 1353 г |
Фосфор, P | 365 мг | 800 мг | 45.6% | 12.9% | 219 г |
Хлор, Cl | 24.09 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9548 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 19.625 мг | 18 мг | 109% | 30.9% | 92 г |
Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
Кобальт, Co | 1.65 мкг | 10 мкг | 16.5% | 4.7% | 606 г |
Марганец, Mn | 1.2606 мг | 2 мг | 63% | 17.8% | 159 г |
Медь, Cu | 307.28 мкг | 1000 мкг | 30.7% | 8.7% | 325 г |
Селен, Se | 19.805 мкг | 55 мкг | 36% | 10.2% | 278 г |
Фтор, F | 14.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26936 г |
Цинк, Zn | 2.0872 мг | 12 мг | 17.4% | 4.9% | 575 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 44.022 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
Валин | 0.208 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
Лизин | 0.155 г | ~ | |||
Метионин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
Треонин | 0.142 г | ~ | |||
Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.178 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
Глицин | 0.376 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.719 г | ~ | |||
Пролин | 0.238 г | ~ | |||
Серин | 0.188 г | ~ | |||
Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 12.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.637 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.203 г | min 16.8 г | 7.2% | 2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.123 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 5.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.957 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.124 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь хлопьев составляет 353 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 353 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 74.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.9 г | -% | |
Вода | 8.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|