Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Запекание) | 1000 г |
Филе Куриное [Куриная Ферма] | 300 г |
Тесто дрожжевое постное | 1000 г |
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 44 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 202.1 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.6% | 1086 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.5% | 1098 г |
Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 7.3% | 678 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6476 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7965 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.9% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 5.45 мг | 500 мг | 1.1% | 0.5% | 9174 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.2% | 4032 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3% | 1667 г |
Витамин В9, фолаты | 2.4 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.1% | 4500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 104167 г | |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7332 мг | 20 мг | 3.7% | 1.8% | 2728 г |
Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 242.13 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.8% | 1033 г |
Кальций, Ca | 5.14 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 19455 г |
Кремний, Si | 22.5 мг | 30 мг | 75% | 37.1% | 133 г |
Магний, Mg | 10.37 мг | 400 мг | 2.6% | 1.3% | 3857 г |
Натрий, Na | 2.6 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Сера, S | 15.81 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6325 г |
Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 1.7% | 2974 г |
Хлор, Cl | 26.1 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 8812 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 387 мкг | ~ | |||
Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 67.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 0.9% | 5438 г |
Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7177 г |
Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 8.9% | 556 г |
Литий, Li | 34.65 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0766 мг | 2 мг | 3.8% | 1.9% | 2611 г |
Медь, Cu | 56.36 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.8% | 1774 г |
Молибден, Mo | 3.6 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.5% | 1944 г |
Никель, Ni | 2.25 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 225 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.14 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 39286 г |
Стронций, Sr | 4.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29630 г |
Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 4.5% | 1111 г |
Цинк, Zn | 0.1471 мг | 12 мг | 1.2% | 0.6% | 8158 г |
Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.05 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.384 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
Валин | 0.064 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
Лизин | 0.071 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Треонин | 0.052 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.618 г | ~ | |||
Аланин | 0.051 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
Глицин | 0.052 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
Пролин | 0.049 г | ~ | |||
Серин | 0.068 г | ~ | |||
Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.08 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.051 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.15 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог кальцоне составляет 202,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 202.1 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 32.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 35.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|