Калорийность Оладушки куриные. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладушки куриные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 14.7% | 406 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.3% | 727 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.6% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.6 мкг | 900 мкг | 16.7% | 10% | 598 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7.1% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 99.54 мг | 500 мг | 19.9% | 11.9% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 6.6% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.654 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.1% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 5.1% | 1160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.265 мг | 15 мг | 8.4% | 5% | 1186 г |
| Витамин Н, биотин | 8.081 мкг | 50 мкг | 16.2% | 9.7% | 619 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.3% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.597 мг | 20 мг | 43% | 25.7% | 233 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.16 мг | 2500 мг | 10.1% | 6% | 988 г |
| Кальций, Ca | 43.4 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.6% | 2304 г |
| Кремний, Si | 0.104 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 28846 г |
| Магний, Mg | 57.99 мг | 400 мг | 14.5% | 8.7% | 690 г |
| Натрий, Na | 175.83 мг | 1300 мг | 13.5% | 8.1% | 739 г |
| Сера, S | 82.6 мг | 1000 мг | 8.3% | 5% | 1211 г |
| Фосфор, P | 192 мг | 800 мг | 24% | 14.4% | 417 г |
| Хлор, Cl | 220.81 мг | 2300 мг | 9.6% | 5.7% | 1042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.011 мг | 18 мг | 11.2% | 6.7% | 895 г |
| Йод, I | 8.32 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.3% | 1803 г |
| Кобальт, Co | 10.628 мкг | 10 мкг | 106.3% | 63.7% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.1% | 1980 г |
| Медь, Cu | 107.35 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.4% | 932 г |
| Молибден, Mo | 10.117 мкг | 70 мкг | 14.5% | 8.7% | 692 г |
| Селен, Se | 12.547 мкг | 55 мкг | 22.8% | 13.7% | 438 г |
| Фтор, F | 26.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14870 г |
| Хром, Cr | 18.21 мкг | 50 мкг | 36.4% | 21.8% | 275 г |
| Цинк, Zn | 1.451 мг | 12 мг | 12.1% | 7.2% | 827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.903 г | min 16.8 г | 17.3% | 10.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.883 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 10.1% |
Энергетическая ценность Оладушки куриные составляет 167 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167 кКал | -% | |
| Белки | 18.7 г | -% | |
| Жиры | 7.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДУШКИ КУРИНЫЕ
Оладушки куриные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,7 %, витамином B2 - 11,8 %, холином - 19,9 %, витамином B5 - 11 %, витамином H - 16,2 %, витамином PP - 43 %, магнием - 14,5 %, фосфором - 24 %, железом - 11,2 %, кобальтом - 106,3 %, молибденом - 14,5 %, селеном - 22,8 %, хромом - 36,4 %, цинком - 12,1 %
Чем полезен Оладушки куриные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Primebar Pistachio ice cream
- Чуду с адыг.сыром со сл.маслом
- Охотничья колбаса
- Пирог из лаваша
- Тесто для сосисок
- Роллы 17.10.2020
- Пирог с капустой и лавашом
- Картофельная пицца с грибами
- Рыбные котлеты
- Лепешка сырная
- Овощной фреш со сливками(капуст,репа,морковь, сливки, вода)
- Салат из фасоли с помидорами
- Подлива на сметане
- Фарш
- Колбаска куриная
- Вырезка свиная Мясной король
- Суп Харчо 17-10
- Оливки без косточки Бондюэль
- Смузи классный
- Пюре
- Шашлык вырезка свиная + бекон
- Борщ на курином бульоне
- Каша из Булгура с тыквой
- Сыр Костромской Николаевские сыроварни
- Гребешок
- Кукурузные хлебцы
- Запеканка капуста кабачок филе
- Котлеты 17.10
- Сосиски в тесте
- Булочки с сыром
- Красная паста карри
- Картофель фри с сырным соусом и беконом
- Творожный сыр Виолетта
- Творожно-кокосовая запеканка на овсянке / 17.10.2020
- Запеканка творожно-тыквенная
- Красное тайское карри с морепродуктами
- Макчикен котлета для бургеров
- Шоколад черный 100% Zaini
- Винегрет основа
- Карри-Пай
- Сыр с песто Gruenes Pesto (Meine Kaeserei)
- Сыр со средиземноморскими травами Mediterraner Kaese (Meine Kaeserei)
- Кальций цитрат +витамин Д3
- Сыр твердый Rotweinkaese (Meine Kaeserei)
- Рулет творожный 12
- Пиво безалкогольное IPA
- Сыр твердый Mimolette Extra Vieille 18 M. (Boule D`Or)
- Куриные крылышки
- Сыр твердый Mimolette Vieille 12 M. (Boule D`Or)
- Ячневая крупа
- Каштаны готовые Castagne di Avellino (Italiamo)
- Борщ
- Зелёная гречка замоченная на ночь
- Тыква, фаршированный с курицей
- Суп щавелевый на курице
- Витамин D3 (2000 Олидетрим) 1капс=0,155
- Ужин 17.10.2020
- Бисквит с яблоками
- Яблоки печёные с творогом
- Пиво IPA Волковское
- Пельмени "По-домашнему" (Белая Бяроза)
- Компот с черн. смород
- Черный перец
- Салат из свиного сердца с горошком (лук маринованный)
- Салат Витаминный с лимонной заправкой [ВкусВилл]
- Витамин С (Здравофарм) 1 т=0.9417 г
- Сырники с изюмом
- Блины кукурузно-пшеничные
- Пельмени "По-домашнему" отварные
- Чипсы из ламинарии с паприкой [ВкусВилл]
- Морск.кап с майонезом
- Кукурузный хлеб Старого ковбоя
- Морской окунь запекание
- Омлет кабачковый
- Фунчоза с курицей в терияке
- Фаршированный перец с полбой
- Сырные кексы
- Баклажаны 17.10
- Глазированные сырки
- Аскорбиновая кислота
- Цветная капуста и брокколи запеченые
- Салат авакадо и креветки
- Мороженое Вкусвилл ванильное
- Бисквит
- Crunchy bar хрустящая гранола
- Грибной суп с перловкой
- Белка печенье
- Салат деревенский лента
- Котлеты «Славянские» «Дикси»
- Салат огурец помидор майонез
- Кекс зебра
- Джем клубничный с эритритом ВкусВилл
- Конфитюр апельсиновый со стевией и эритритом.
- Булочка с изюмом Ашан
- Акула
- Голубой сыр Blue Stilton DOP
- Кунжутная паста "Десерт с мёдом" [ВкусВилл]
- Мармелад б/сах. (N.A!) Манго
- Горох замороженный
- Thorne D/K2
Метки: Оладушки куриные калорийность 167 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Оладушки куриные, калории, нутриенты, полезные свойства Оладушки куриные
Калькуляторы
