Рецепт Роллы "Темпура Дабл Чиз". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Роллы "Темпура Дабл Чиз"

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	110 г
Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные	2 г
Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве	15 г
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	15 г
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	25 г
Панировочные сухари	15 г
Пшеничная мука, высшего сорта	10 г
Подсолнечное масло	5 г
Яйцо куриное	10 г
Вода	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Роллы "Темпура Дабл Чиз"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	218.1 ккал	1684 ккал	13%	6%	772 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	4.8%	950 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	6.6%	700 г
Углеводы	26.8 г	219 г	12.2%	5.6%	817 г
Углеводы (общие)	22.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.5%	1818 г
Вода	54.6 г	2273 г	2.4%	1.1%	4163 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.4 мкг	900 мкг	5.2%	2.4%	1940 г
Ретинол	0.041 мг	~
бета Каротин	0.058 мг	5 мг	1.2%	0.6%	8621 г
бета Криптоксантин	0.075 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.825 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.131 мг	1.5 мг	8.7%	4%	1145 г
Витамин В2, рибофлавин	0.152 мг	1.8 мг	8.4%	3.9%	1184 г
Витамин В4, холин	33.92 мг	500 мг	6.8%	3.1%	1474 г
Витамин В5, пантотеновая	0.61 мг	5 мг	12.2%	5.6%	820 г
Витамин В6, пиридоксин	0.173 мг	2 мг	8.7%	4%	1156 г
Витамин В9, фолаты	23.41 мкг	400 мкг	5.9%	2.7%	1709 г
Витамин В12, кобаламин	0.641 мкг	3 мкг	21.4%	9.8%	468 г
Витамин C, аскорбиновая	0.82 мг	90 мг	0.9%	0.4%	10976 г
Витамин D, кальциферол	1.528 мкг	10 мкг	15.3%	7%	654 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.8 мг	15 мг	12%	5.5%	833 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.095 мг	~
дельта Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	1.493 мкг	50 мкг	3%	1.4%	3349 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.3455 мг	20 мг	11.7%	5.4%	853 г
Ниацин	0.092 мг	~
Бетаин	0.375 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	149.01 мг	2500 мг	6%	2.8%	1678 г
Кальций, Ca	79.53 мг	1000 мг	8%	3.7%	1257 г
Кремний, Si	0.2 мг	30 мг	0.7%	0.3%	15000 г
Магний, Mg	25.35 мг	400 мг	6.3%	2.9%	1578 г
Натрий, Na	408.33 мг	1300 мг	31.4%	14.4%	318 г
Сера, S	81.12 мг	1000 мг	8.1%	3.7%	1233 г
Фосфор, P	166.7 мг	800 мг	20.8%	9.5%	480 г
Хлор, Cl	20.31 мг	2300 мг	0.9%	0.4%	11324 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	56.3 мкг	~
Бор, B	1.9 мкг	~
Ванадий, V	4.5 мкг	~
Железо, Fe	1.421 мг	18 мг	7.9%	3.6%	1267 г
Йод, I	1.75 мкг	150 мкг	1.2%	0.6%	8571 г
Кобальт, Co	0.655 мкг	10 мкг	6.6%	3%	1527 г
Марганец, Mn	0.4214 мг	2 мг	21.1%	9.7%	475 г
Медь, Cu	84.55 мкг	1000 мкг	8.5%	3.9%	1183 г
Молибден, Mo	1.623 мкг	70 мкг	2.3%	1.1%	4313 г
Никель, Ni	0.11 мкг	~
Олово, Sn	1.23 мкг	~
Селен, Se	14.263 мкг	55 мкг	25.9%	11.9%	386 г
Стронций, Sr	1.27 мкг	~
Титан, Ti	0.55 мкг	~
Фтор, F	13.75 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	29091 г
Хром, Cr	0.46 мкг	50 мкг	0.9%	0.4%	10870 г
Цинк, Zn	0.7044 мг	12 мг	5.9%	2.7%	1704 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.87 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.364 г	~
Валин	0.319 г	~
Гистидин*	0.145 г	~
Изолейцин	0.261 г	~
Лейцин	0.459 г	~
Лизин	0.372 г	~
Метионин	0.154 г	~
Метионин + Цистеин	0.036 г	~
Треонин	0.229 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.275 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.056 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.324 г	~
Аспарагиновая кислота	0.525 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.251 г	~
Глутаминовая кислота	1.056 г	~
Пролин	0.289 г	~
Серин	0.292 г	~
Тирозин	0.202 г	~
Цистеин	0.096 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	20.4%
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	19.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.68 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.6 мг	~
бета Ситостерол	5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.015 г	~
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.019 г	~
12:0 Лауриновая	0.021 г	~
14:0 Миристиновая	0.141 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.776 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.323 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.198 г	min 16.8 г	13.1%	6%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.13 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.009 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.424 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.145 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.519 г	от 11.2 до 20.6 г	22.5%	10.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.862 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.017 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.021 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.015 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.008 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.108 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.05 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.138 г	~
Трансжиры	0.025 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.02 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.018 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~

Энергетическая ценность Роллы "Темпура Дабл Чиз" составляет 218,1 кКал.

Порция = 200 гр (436.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	218.1 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	26.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	54.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛЫ "ТЕМПУРА ДАБЛ ЧИЗ"

Роллы "Темпура Дабл Чиз" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,2 %, витамином B12 - 21,4 %, витамином D - 15,3 %, витамином E - 12 %, витамином PP - 11,7 %, фосфором - 20,8 %, марганцем - 21,1 %, селеном - 25,9 %

Чем полезен Роллы "Темпура Дабл Чиз"

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Роллы "Темпура Дабл Чиз", калорийность 218,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Роллы "Темпура Дабл Чиз", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе