Рецепт Пюре яблочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре яблочное
| Яблоко (Варка без слива) | 400 г |
| Сахар рафинад | 25 г |
| Сок лимонный | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре яблочное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.7% | 19000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 10.1% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.6% | 1176 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.39 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 14749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.8% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.346 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 29718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 8.5% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1.9% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17668 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3341 мг | 20 мг | 1.7% | 2.5% | 5986 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.74 мг | 2500 мг | 10.8% | 16.1% | 927 г |
| Кальций, Ca | 16.29 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6139 г |
| Кремний, Si | 1.154 мг | 30 мг | 3.8% | 5.7% | 2600 г |
| Магний, Mg | 8.47 мг | 400 мг | 2.1% | 3.1% | 4723 г |
| Натрий, Na | 25.29 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.8% | 5140 г |
| Сера, S | 4.71 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 21231 г |
| Фосфор, P | 10.5 мг | 800 мг | 1.3% | 1.9% | 7619 г |
| Хлор, Cl | 1.9 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 121053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.056 мг | 18 мг | 11.4% | 17% | 875 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 13.8% | 1072 г |
| Литий, Li | 0.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 2.1% | 7380 г |
| Медь, Cu | 103.56 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 15.5% | 966 г |
| Молибден, Mo | 3.462 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7.3% | 2022 г |
| Никель, Ni | 9.808 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 21401 г |
| Стронций, Sr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.62 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 86580 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.8% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.1413 мг | 12 мг | 1.2% | 1.8% | 8493 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.731 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре яблочное составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 14.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 80.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ ЯБЛОЧНОЕ
Пюре яблочное богат такими витаминами и минералами, как:
железом - 11,4 %
Чем полезен Пюре яблочное
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники
- Салат с огурцом
- Творожно ягодное желе
- Торт творожно йогуртный
- Бефстроганов
- Печенка
- Конфеты с черносливом
- Гречка с молоком
- Табуле (EFE)
- Хлебцы гречневые ОГО
- Колбаски гриль
- Курица отварная
- Булочки безглютеновые
- Ряженка Курага
- Шарлотка из рисовой муки
- Икра трески
- Каша овсяная витаминизированная быстрого приготовления со вкусом клубники FitParad
- Сливочный суп с лососем
- Сливочный суп с лососем
- Паста со сливками Mac&cheese
- Грудка варено-копченая Азовское колбасы
- Кета соленая
- Пенне с грибами и овощами
- Моцарела
- рыба белый амур
- Молочный шоколад соленый миндаль и карамель
- Тушёная капуста
- Ежики соусе зима
- Масло безлактозное
- Milka Полуниця та Крем
- Варенье из крыжовника
- Форель слабо соленая
- Суп гороховый
- Овощной салат
- Рыба белый амур жаренный
- Перец фаршированный
- Чебурек
- Щука с картофелем в духовке
- Перловая каша в горшочках 12102020
- Фасоль белая консервы "моя цена"
- Бомбар
- Пирог с капустой
- Шоколадный овсяноблин с пассированными яблоками
- Ла монде вафли
- Рис с овощами
- Пицца Эль Пасо
- Макароны по флотски
- Салат (капуста, свекла, яблоко,морковь)
- Кетчуп
- Шампиньоны в сметанном соусе
- Оладьи дрожжевые
- Фасоль с овощами
- Сыр кисломолочный зернистый 7% " ферма" is
- Салат с морковкой и капустой
- Суфле "Осиные гнезда"
- Зелёный борщ
- Горький шоколад 72%
- Сушки киевские
- Суп Рассольник
- Лепешка кукурузно-пшеничная_янв
- Сырная лепешка is
- Макароны из твердых сортов пшеницы
- Яблоки с сыром (адыгейский) мой
- Яйцо жареное
- Сырники
- Алфавит
- Огурцы соленые
- мясо варёно-копчёное
- Омлет с зеленым луком и помидорами
- Тефтели курица свинина
- Спагетти из кабачка
- Гречка с овощами и нутрией
- Шаверма
- Шашлык вырезка говяжья + бекон
- Бефстроганов с грибами
- Вырезка говяжья Мясной король
- Картофельное пюре
- Рыбные котлеты
- Творожный тарт с вишней
- Монблан с дробленым орехом
- Пирожное "Профитроли" с пломбирным кремом
- Батончик Бомбар манго банан
- Пхали из зеленой фасоли
- Геркулес традиционный
- Сыр плавленый "Омичка" Шоколадный
- Крылышки барбекю
- Свежий огурцы и помидоры
- Вино красное полусладкое
- Хлеб с маслом
- Торт Венский вальс (SPAR)
- Горбуша консервы
- цикорий
- Апельсиновый щербет
- Конфеты Соната с лесным орехом и ореховым кремом
- Ё батон
- Сыр сметанковый
- Сухарики «Росток»
- Солянка с мясом
- Скумбрия запеченная с овощами
- Хлеб черный Прибалтийский
Метки: Как приготовить Пюре яблочное, калорийность 67,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре яблочное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Интересные блоги
