Рецепт Салат огурцы с помидорами со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат огурцы с помидорами со сметаной

Помидор (томат), парниковый 5 Штука диаметр 5,5 см
Огурец парниковый 375 г
Сметана 15% [Ашан] 100 г
Способ приготовления

Легкий салат

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат огурцы с помидорами со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.9 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5632 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4% 8444 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 10.7% 3111 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 4.3% 7552 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.4% 4000 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 13.7% 2434 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.1 мкг 900 мкг 4.2% 14% 2362 г
бета Каротин 0.229 мг 5 мг 4.6% 15.4% 2183 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 4% 8182 г
Витамин В4, холин 2.65 мг 500 мг 0.5% 1.7% 18868 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 7.4% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 3% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.765 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 22663 г
Витамин C, аскорбиновая 11.91 мг 90 мг 13.2% 44.1% 756 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 1% 34091 г
Витамин Н, биотин 0.397 мкг 50 мкг 0.8% 2.7% 12594 г
Витамин К, филлохинон 10.7 мкг 120 мкг 8.9% 29.8% 1121 г
Витамин РР, НЭ 0.3529 мг 20 мг 1.8% 6% 5667 г
Ниацин 0.309 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.68 мг 2500 мг 7.7% 25.8% 1291 г
Кальций, Ca 11.03 мг 1000 мг 1.1% 3.7% 9066 г
Кремний, Si 26.029 мг 30 мг 86.8% 290.3% 115 г
Магний, Mg 6.18 мг 400 мг 1.5% 5% 6472 г
Натрий, Na 9.71 мг 1300 мг 0.7% 2.3% 13388 г
Сера, S 8.16 мг 1000 мг 0.8% 2.7% 12255 г
Фосфор, P 28.7 мг 800 мг 3.6% 12% 2787 г
Хлор, Cl 36.18 мг 2300 мг 1.6% 5.4% 6357 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 247.1 мкг ~
Бор, B 51.4 мкг ~
Ванадий, V 0.22 мкг ~
Железо, Fe 0.441 мг 18 мг 2.5% 8.4% 4082 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 2% 16129 г
Кобальт, Co 3.088 мкг 10 мкг 30.9% 103.3% 324 г
Литий, Li 12.794 мкг ~
Марганец, Mn 0.0966 мг 2 мг 4.8% 16.1% 2070 г
Медь, Cu 66.62 мкг 1000 мкг 6.7% 22.4% 1501 г
Молибден, Mo 3.529 мкг 70 мкг 5% 16.7% 1984 г
Никель, Ni 5.74 мкг ~
Рубидий, Rb 67.5 мкг ~
Селен, Se 0.309 мкг 55 мкг 0.6% 2% 17799 г
Фтор, F 9.4 мкг 4000 мкг 0.2% 0.7% 42553 г
Хром, Cr 2.96 мкг 50 мкг 5.9% 19.7% 1689 г
Цинк, Zn 0.1765 мг 12 мг 1.5% 5% 6799 г
Цирконий, Zr 2.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~

Энергетическая ценность Салат огурцы с помидорами со сметаной составляет 29,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.9 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ОГУРЦЫ С ПОМИДОРАМИ СО СМЕТАНОЙ

Салат огурцы с помидорами со сметаной богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,2 %, кремнием - 86,8 %, кобальтом - 30,9 %

Чем полезен Салат огурцы с помидорами со сметаной

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат огурцы с помидорами со сметаной, калорийность 29,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат огурцы с помидорами со сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты