Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб белый | 21 г |
СЫР: VIOLA (Valio) | 18 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 249.4 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 5% | 809 г |
Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 7.9% | 509 г |
Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 4.8% | 833 г |
Углеводы (общие) | 26.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3% | 1333 г |
Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4474 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Лютеин + Зеаксантин | 23.692 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.287 мг | 1.5 мг | 19.1% | 7.7% | 523 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.9% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 7.86 мг | 500 мг | 1.6% | 0.6% | 6361 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 2.3% | 1730 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 92.077 мкг | 400 мкг | 23% | 9.2% | 434 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 12712 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.5738 мг | 20 мг | 12.9% | 5.2% | 777 г |
Бетаин | 54.869 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 67.85 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.1% | 3685 г |
Кальций, Ca | 77.54 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.1% | 1290 г |
Магний, Mg | 12.38 мг | 400 мг | 3.1% | 1.2% | 3231 г |
Натрий, Na | 263.85 мг | 1300 мг | 20.3% | 8.1% | 493 г |
Сера, S | 47.65 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.9% | 2099 г |
Фосфор, P | 52.8 мг | 800 мг | 6.6% | 2.6% | 1515 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.944 мг | 18 мг | 10.8% | 4.3% | 926 г |
Марганец, Mn | 0.2887 мг | 2 мг | 14.4% | 5.8% | 693 г |
Медь, Cu | 54.38 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.2% | 1839 г |
Селен, Se | 11.846 мкг | 55 мкг | 21.5% | 8.6% | 464 г |
Фтор, F | 26.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15192 г |
Цинк, Zn | 0.3985 мг | 12 мг | 3.3% | 1.3% | 3011 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.015 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | min 16.8 г | 1.9% | 0.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.295 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.767 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.089 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.015 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.012 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб с «VIOLA» составляет 249,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 249.4 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 11 г | -% | |
Углеводы | 26.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 50.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|