Рецепт Рыбный суп.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рыбный суп.
| Лосось атлантический (семга) | 70 г |
| Пангасиус Филе [Капитан Победа] | 70 г |
| Броколли Капуста Отборная [Витамин] | 35 г |
| Морковь | 25 г |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 25 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Рыбный суп.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 18.6% | 1810 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.1% | 5600 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 1.7% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.4% | 10000 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2434 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.6 мкг | 900 мкг | 10% | 33.9% | 1004 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.554 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 38% | 893 г |
| бета Криптоксантин | 3.108 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 86.385 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 6 мг | 500 мг | 1.2% | 4.1% | 8333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 13.2% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 17.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.454 мкг | 400 мкг | 1.6% | 5.4% | 6198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 36.6% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 4.4% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 24.4% | 1399 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 6.4% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 20% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0871 мг | 20 мг | 5.4% | 18.3% | 1840 г |
| Ниацин | 0.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.86 мг | 2500 мг | 2.7% | 9.2% | 3684 г |
| Кальций, Ca | 9.42 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 10616 г |
| Кремний, Si | 0.962 мг | 30 мг | 3.2% | 10.8% | 3119 г |
| Магний, Mg | 6.4 мг | 400 мг | 1.6% | 5.4% | 6250 г |
| Натрий, Na | 7.82 мг | 1300 мг | 0.6% | 2% | 16624 г |
| Сера, S | 23.27 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.8% | 4297 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 11.5% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 3.5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 65714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.222 мг | 18 мг | 1.2% | 4.1% | 8108 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 12.5% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 2.231 мкг | 10 мкг | 22.3% | 75.6% | 448 г |
| Литий, Li | 0.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0357 мг | 2 мг | 1.8% | 6.1% | 5602 г |
| Медь, Cu | 38.54 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 13.2% | 2595 г |
| Молибден, Mo | 2.431 мкг | 70 мкг | 3.5% | 11.9% | 2879 г |
| Никель, Ni | 0.877 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.987 мкг | 55 мкг | 7.2% | 24.4% | 1379 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 125.35 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 10.5% | 3191 г |
| Хром, Cr | 6.04 мкг | 50 мкг | 12.1% | 41% | 828 г |
| Цинк, Zn | 0.0966 мг | 12 мг | 0.8% | 2.7% | 12422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 112.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.077 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.031 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | min 16.8 г | 1.8% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп. составляет 29,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 93.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП.
Рыбный суп. богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,2 %, кобальтом - 22,3 %, хромом - 12,1 %
Чем полезен Рыбный суп.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Биточки картофельные жареные
- Пицца (основа куриное филе)
- Рататуй
- Мини-хлебцы
- Суп пюре из шпината
- Смесь детская Premium 3 (12+ месяцев) 1 черпачок = 4.3 г
- Шоколад 85% Dolce Albero Лента
- Заливное из кролика с болгарским перцем.
- Шоколад Lacmi с вафлей
- Ленивая овсянка
- Пирог с яблоками " перевёртыш"
- Ленивые варенники
- кокосовая стружка спецаромат
- Суп
- Суп
- Сырники 07.10.20
- Пицца от Евы
- Рис с тыквой
- Суп солянка (низкокалорийная).
- кофе каппучино леовит
- Морковь
- Сельдь тихоокеанская натуральная
- кисель очистительный леовит
- Борщ
- Омлет 08.10.20
- Мороженое Монарх пломбир шоколадный с джемом апельсин в вафельном рожке(120г)
- Свинина с подливкой
- Бульон из куриной грудки без кожи
- Фит шоколад молочный
- Капустный пирог
- Шоколадное овсяное пирожное с творожным кремом и бананом
- Казеиновые панкейки
- Котлеты индюшиные с перцем
- КАЗЕИНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ
- NONNI'S - Focaccia Crouton (сухарики к супу с пармезаном и чесноком)
- Каша гречневая
- Жаркое
- Дуэт красной и белой рыбы с соусом верде и булгуром
- Панна Котта с облепиховым желе
- Бефстроганов из индейки
- Фруктовый наполнитель к зерненому творогу
- Нежная свиная вырезка с луком пореем и спагетти
- Сырники
- Полоска Муза
- Котлеты из индейки 7.10
- Кура в соевом соусе 07.10.20
- Mega Drive
- Пп торт шоколадный
- Салат с брокколи
- Салат с икрой
- Бутерброд с сыром
- Бутерброд с рыбой
- Пп рулет
- Чай с молоком
- Гарбуша
- Салат с крабовыми
- Чай Санцинь "San Qing Cha"
- омега 3
- салат мясной с ветчиной из домашней птицы
- вит.Д3
- Молоко 2,5%
- Кабачковый торт
- Кета вареная
- Салат капустный с куриной грудкой, перцем
- Творог Домашняя Буренка
- Куриный кармашек с картофелем и розмарином
- Грибная подливка "майская"
- Овсяная каша с грушей
- Печень куриная Томская птиц
- Сметана 15 деревен молочко
- Каша 4 злака 8/10
- Овощная запеканка
- Рис с курицей
- Котлеты Домашние из свиного фарша.
- Тушёные овощи
- Куриная печень в сметане
- Омлет
- Салат из Свеклы
- Творог Станция молочная
- икра лососевая камчадал230
- Каша овсяная
- Хлеб свитс
- СОСИСКИ молочные куриные 150калл
- Палермо
- Каша овсяная черника-малина (Магакелян)
- Пшенная каша
- солод ржаной сухой ферментированный
- Запеканка с кабачками, картофелем, кур грудкой
- Омега - 3
- Каша пшеничная
- Твор.крем бунисимо
- Сырники 08.10
- Хумус
- Печёночка
- Запеканка творожная
- Топинг малиновый
- Творожная лепёшка 2
- Хлеб ржаной 8 ноя, 3.2-41
- Блины
- Макароны с грудкой бройлера и белым перцем
Метки: Как приготовить Рыбный суп., калорийность 29,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
