Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина 1 кат. | 198 г |
Свинина мясная | 198 г |
Лук репчатый | 79 г |
Чеснок, сырой | 5 г |
Хмели-Сунели [Индана] | 2 г |
Вода | 146 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Яйцо куриное | 33 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 327 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 242.9 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 693 г |
Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.1% | 673 г |
Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 8.3% | 496 г |
Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 4.4% | 924 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4346 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 10465 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.534 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.3% | 1230 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.7% | 2432 г |
Витамин В4, холин | 37.6 мг | 500 мг | 7.5% | 3.1% | 1330 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 2% | 2024 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.3% | 1258 г |
Витамин В9, фолаты | 3.449 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11598 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.532 мкг | 3 мкг | 17.7% | 7.3% | 564 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9474 г |
Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 13699 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 1.2% | 3614 г |
гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3731 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9349 мг | 20 мг | 14.7% | 6.1% | 681 г |
Ниацин | 1.467 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 142.81 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.3% | 1751 г |
Кальций, Ca | 11.64 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8591 г |
Кремний, Si | 0.395 мг | 30 мг | 1.3% | 0.5% | 7595 г |
Магний, Mg | 11.18 мг | 400 мг | 2.8% | 1.2% | 3578 г |
Натрий, Na | 261.59 мг | 1300 мг | 20.1% | 8.3% | 497 г |
Сера, S | 101.69 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.2% | 983 г |
Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 4.2% | 976 г |
Хлор, Cl | 386.77 мг | 2300 мг | 16.8% | 6.9% | 595 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 2.4% | 1709 г |
Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4132 г |
Кобальт, Co | 3.785 мкг | 10 мкг | 37.9% | 15.6% | 264 г |
Марганец, Mn | 0.0545 мг | 2 мг | 2.7% | 1.1% | 3670 г |
Медь, Cu | 69.04 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.8% | 1448 г |
Молибден, Mo | 5.962 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.5% | 1174 г |
Никель, Ni | 4.375 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 20.93 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 37.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.129 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.9% | 4872 г |
Фтор, F | 45.11 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8867 г |
Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.8% | 1089 г |
Цинк, Zn | 1.1658 мг | 12 мг | 9.7% | 4% | 1029 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
Валин | 0.398 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
Лейцин | 0.547 г | ~ | |||
Лизин | 0.596 г | ~ | |||
Метионин | 0.172 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
Треонин | 0.311 г | ~ | |||
Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
Аланин | 0.398 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.662 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
Глицин | 0.343 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.129 г | ~ | |||
Пролин | 0.283 г | ~ | |||
Серин | 0.309 г | ~ | |||
Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 48.51 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.092 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.195 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.381 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.074 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.22 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.798 г | min 16.8 г | 28.6% | 11.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.214 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 4.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.066 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Пельмени Пикантные со специями составляет 242,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 242.9 кКал | -% | |
Белки | 11.3 г | -% | |
Жиры | 11.3 г | -% | |
Углеводы | 23.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 52.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|