Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 800 г |
Подосиновик | 500 г |
Лук репчатый | 200 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 149.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 11.5% | 580 г |
Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 11.8% | 566 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.7% | 870 г |
Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3166 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14754 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 7% | 952 г |
Витамин В4, холин | 42.54 мг | 500 мг | 8.5% | 5.7% | 1175 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 9.7% | 692 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 12.5% | 536 г |
Витамин В9, фолаты | 4.371 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9151 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 2.4% | 2761 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.247 мг | 15 мг | 28.3% | 18.9% | 353 г |
Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 42735 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.0235 мг | 20 мг | 35.1% | 23.5% | 285 г |
Ниацин | 8.214 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 304.52 мг | 2500 мг | 12.2% | 8.2% | 821 г |
Кальций, Ca | 12.68 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7886 г |
Кремний, Si | 0.653 мг | 30 мг | 2.2% | 1.5% | 4594 г |
Магний, Mg | 51.41 мг | 400 мг | 12.9% | 8.6% | 778 г |
Натрий, Na | 97 мг | 1300 мг | 7.5% | 5% | 1340 г |
Сера, S | 117.78 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.9% | 849 г |
Фосфор, P | 117.8 мг | 800 мг | 14.7% | 9.8% | 679 г |
Хлор, Cl | 39.45 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 5830 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 52.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 3.8% | 1753 г |
Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
Кобальт, Co | 5.117 мкг | 10 мкг | 51.2% | 34.2% | 195 г |
Марганец, Mn | 0.0397 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 5038 г |
Медь, Cu | 51.41 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.4% | 1945 г |
Молибден, Mo | 5.342 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.1% | 1310 г |
Никель, Ni | 0.392 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 62.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.52 мкг | 55 мкг | 15.5% | 10.4% | 646 г |
Фтор, F | 67.18 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5954 г |
Хром, Cr | 12.4 мкг | 50 мкг | 24.8% | 16.6% | 403 г |
Цинк, Zn | 0.7663 мг | 12 мг | 6.4% | 4.3% | 1566 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.971 г | ~ | |||
Валин | 0.682 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.691 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.595 г | ~ | |||
Лейцин | 1.04 г | ~ | |||
Лизин | 1.386 г | ~ | |||
Метионин | 0.236 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
Треонин | 0.585 г | ~ | |||
Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.559 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
Аланин | 0.686 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.022 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
Глицин | 0.486 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.507 г | ~ | |||
Пролин | 0.531 г | ~ | |||
Серин | 0.531 г | ~ | |||
Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 66.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.91 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 16.971 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.806 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.413 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.492 г | min 16.8 г | 14.8% | 9.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.423 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.4% | 35% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.222 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушеная составляет 149,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 149.6 кКал | -% | |
Белки | 13.1 г | -% | |
Жиры | 9.9 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 71.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|