Рецепт Кабачковые оладьи мои.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые оладьи мои.
| Кабачок (Жарка) | 1000 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Морковь | 250 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 5 Штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые оладьи мои.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1849 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.6% | 2375 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 12.2% | 903 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.7% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.2% | 1333 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 467.8 мкг | 900 мкг | 52% | 57.1% | 192 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.391 мг | 5 мг | 47.8% | 52.5% | 209 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.2% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 55.34 мг | 500 мг | 11.1% | 12.2% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 8.1% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 6.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.326 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.05 мг | 90 мг | 7.8% | 8.6% | 1277 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.3% | 2105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 2.5% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 4.223 мкг | 50 мкг | 8.4% | 9.2% | 1184 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.379 мг | 20 мг | 6.9% | 7.6% | 1450 г |
| Ниацин | 0.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.96 мг | 2500 мг | 10% | 11% | 996 г |
| Кальций, Ca | 30.06 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3327 г |
| Кремний, Si | 26.759 мг | 30 мг | 89.2% | 97.9% | 112 г |
| Магний, Mg | 17.65 мг | 400 мг | 4.4% | 4.8% | 2266 г |
| Натрий, Na | 30.76 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.6% | 4226 г |
| Сера, S | 40.83 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.5% | 2449 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 8.5% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 43.73 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.1% | 5260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 5.8% | 1871 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.5% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 3.501 мкг | 10 мкг | 35% | 38.4% | 286 г |
| Литий, Li | 1.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1499 мг | 2 мг | 7.5% | 8.2% | 1334 г |
| Медь, Cu | 73.06 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 8% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 6.862 мкг | 70 мкг | 9.8% | 10.8% | 1020 г |
| Никель, Ni | 2.272 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.844 мкг | 55 мкг | 10.6% | 11.6% | 941 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14674 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.7% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.5564 мг | 12 мг | 4.6% | 5% | 2157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.039 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.061 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.115 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.087 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.393 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.515 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.041 г | min 16.8 г | 12.1% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.623 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи мои. составляет 91,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 81.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ МОИ.
Кабачковые оладьи мои. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 52 %, бэта-каротином - 47,8 %, холином - 11,1 %, кремнием - 89,2 %, кобальтом - 35 %
Чем полезен Кабачковые оладьи мои.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шарлотка
- Хлеб крестьянский
- Бульон рыбный (сом, судак, толстолоб)
- Свинина тушеная в грибном соусе
- Винегрет
- Фарш 05.10.2020
- Пирог с яблоками, тесто дрожжевое
- Фунчоза с грибами
- Вермишель
- Уха
- Бульон с курицей "Золотой" с овощами и зеленью
- Рулет миндальный
- Сосиски в лаваше с сыром
- Блин Морской богатырь
- Luppo delish кокос
- Свекольник 03.10.2020
- Siberian life
- Паста Арахисовая в порошке PBPowder высокобелковая с пониженной калорийностью и жирностью (DopDrops)
- Шоколад из кэроба
- Блинчик грибы с картошкой
- Рулет сливочный Замок любви
- Паста с тунцом 03.10.2020
- Запечённое яблоко
- Нирвана, слабоалкогольный напиток
- Лобио
- пишьмание
- Блины Dutch Crepes (Creapan)
- Сок яблочный прямого отжима: «Сады Придонья» (собственный состав)
- Кофе чёрный с ЖК (9г. 200мл.)
- Лук жареный
- Уха из форели
- Морская капуста 2
- Шоколад RED Delight тёмный шоколад со сниженной калорийностью
- Паста с грибами и сливками
- Шоколад горький "Доминикана" ПОБЕДА
- Каша овсяная с изюмом и грецким орехом
- Крабовые палочки
- Кофе чёрный с лёгким овсяным НеМолоком
- Корейка Традиционная
- Кофе с молоком
- Пицца на лаваше
- Салат с авокадо
- Овощи
- Картофельное пюре 03.10.2020
- Суп гороховый
- Протеиновый батончик мед
- Фисташковые трюфели
- Яблочный пирог с кукур-пшеничной мукой
- Гавайская смесь
- Панкейки на молоке
- Салат из моркови
- Оладушки
- Драники из кабачка
- Брокколи с яйцом
- Салат из печени трески
- Зефир пп мой
- Запеченая куриная грудка с сыром и помидором 12м
- шоколад " Millennium Favorite " черный 99%
- Вяленая говядина
- сардельки для самых близких
- Закуска из кабачков
- Олади куриные
- Курица с картошкой
- Перловка с овощами
- Смесь для мороженого
- Горошек и морковь консервированые
- Сырные оладьи
- Овсянка, геркулес на воде
- Гречка с овощами
- Протеиновое печенье
- Кур. Грудка с сыром и ветчиной
- Протеиновый батончик
- Кофи с жирным молоком
- Хлеб с яйцом
- Курица с овощами
- Баклажаны во фритюре
- Пеленгас жареный
- Протеин Magnum Quattro
- Сендай
- Закуска "Фермерская"
- Суп с лососем
- Фарш с рисом
- Соус сливочно чесночный
- Овощное соте
- Пп шаурма 2
- Сырники со щавелем и шпинатом
- Суп овощной
- Запечённая куриная грудка
- Хинкали Мяснов гов
- Тортилья с мясом [Быстроном]
- Хліб гарбузовий
- Сметана 18% lettrømme Q
- Тефтели
- провансаль
- Картофельный крем-суп с беконом
- Оливье с курицей
- Салат из редьки
- Картофельные драники в духовке
- Teos 2%
- Горчица Боварская
Метки: Как приготовить Кабачковые оладьи мои., калорийность 91,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые оладьи мои., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
