Рецепт Конфеты из кэроба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты из кэроба

Кэроб Обжаренный [Royal Forest]	90 г
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	60 г
Кокосовая Паста [Урбеч]	25 г
Кокосовое масло (жидкое)	50 г
Кешью	25 г
Фундук	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты из кэроба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	530.9 ккал	1684 ккал	31.5%	5.9%	317 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	2.6%	731 г
Жиры	43.7 г	56 г	78%	14.7%	128 г
Углеводы	20.5 г	219 г	9.4%	1.8%	1068 г
Углеводы (общие)	4.9 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	2.2%	870 г
Вода	21.6 г	2273 г	1%	0.2%	10523 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	1.1%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	0.5%	3462 г
Витамин В4, холин	22.27 мг	500 мг	4.5%	0.8%	2245 г
Витамин В5, пантотеновая	0.433 мг	5 мг	8.7%	1.6%	1155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.151 мг	2 мг	7.6%	1.4%	1325 г
Витамин В9, фолаты	33.736 мкг	400 мкг	8.4%	1.6%	1186 г
Витамин C, аскорбиновая	0.13 мг	90 мг	0.1%		69231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.14 мг	15 мг	20.9%	3.9%	478 г
бета Токоферол	0.163 мг	~
гамма Токоферол	1.807 мг	~
дельта Токоферол	0.199 мг	~
Витамин Н, биотин	5.538 мкг	50 мкг	11.1%	2.1%	903 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	0.7%	2791 г
Витамин РР, НЭ	4.0463 мг	20 мг	20.2%	3.8%	494 г
Ниацин	0.311 мг	~
Бетаин	0.226 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	261.43 мг	2500 мг	10.5%	2%	956 г
Кальций, Ca	24.43 мг	1000 мг	2.4%	0.5%	4093 г
Кремний, Si	8.491 мг	30 мг	28.3%	5.3%	353 г
Магний, Mg	71.43 мг	400 мг	17.9%	3.4%	560 г
Натрий, Na	111.72 мг	1300 мг	8.6%	1.6%	1164 г
Сера, S	79.67 мг	1000 мг	8%	1.5%	1255 г
Фосфор, P	108.6 мг	800 мг	13.6%	2.6%	737 г
Хлор, Cl	2.09 мг	2300 мг	0.1%		110048 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.5 мкг	~
Бор, B	11.3 мкг	~
Ванадий, V	8.49 мкг	~
Железо, Fe	0.968 мг	18 мг	5.4%	1%	1860 г
Йод, I	1.06 мкг	150 мкг	0.7%	0.1%	14151 г
Кобальт, Co	1.385 мкг	10 мкг	13.9%	2.6%	722 г
Литий, Li	0.736 мкг	~
Марганец, Mn	0.835 мг	2 мг	41.8%	7.9%	240 г
Медь, Cu	403.7 мкг	1000 мкг	40.4%	7.6%	248 г
Молибден, Mo	4.483 мкг	70 мкг	6.4%	1.2%	1561 г
Никель, Ni	2.462 мкг	~
Рубидий, Rb	1.9 мкг	~
Селен, Se	3.096 мкг	55 мкг	5.6%	1.1%	1776 г
Стронций, Sr	32.55 мкг	~
Титан, Ti	3.4 мкг	~
Фтор, F	3.65 мкг	4000 мкг	0.1%		109589 г
Хром, Cr	9.98 мкг	50 мкг	20%	3.8%	501 г
Цинк, Zn	1.3025 мг	12 мг	10.9%	2.1%	921 г
Цирконий, Zr	3.72 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.86 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.749 г	~
Валин	0.226 г	~
Гистидин*	0.142 г	~
Изолейцин	0.189 г	~
Лейцин	0.405 г	~
Лизин	0.182 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.15 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.302 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.066 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.216 г	~
Аспарагиновая кислота	0.754 г	~
Глицин	0.388 г	~
Глутаминовая кислота	1.318 г	~
Пролин	0.358 г	~
Серин	0.404 г	~
Тирозин	0.217 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.6 г	от 4.7 до 16.8 г	97.9%	18.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	16.226 мг	~
Кампестерол	3.396 мг	~
Стигмастерол	2.491 мг	~
бета Ситостерол	17.434 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	18.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
6:0 Капроновая	0.09 г	~
8:0 Каприловая	1.283 г	~
10:0 Каприновая	1.017 г	~
12:0 Лауриновая	7.935 г	~
14:0 Миристиновая	3.153 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.199 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.629 г	~
20:0 Арахиновая	0.159 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.43 г	min 16.8 г	56.1%	10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.24 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.18 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.187 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.86 г	от 11.2 до 20.6 г	34.5%	6.5%
18:2 Линолевая (ud)	3.839 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.316 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Конфеты из кэроба составляет 530,9 кКал.

Порция = 12 гр (63.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	530.9 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	43.7 г	-%
	Углеводы	20.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	21.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ ИЗ КЭРОБА

Конфеты из кэроба богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,9 %, витамином H - 11,1 %, витамином PP - 20,2 %, кремнием - 28,3 %, магнием - 17,9 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 13,9 %, марганцем - 41,8 %, медью - 40,4 %, хромом - 20 %

Чем полезен Конфеты из кэроба

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Конфеты из кэроба, калорийность 530,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты из кэроба, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Галина Ast

2024-12-04

Калорийность: 1371 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Печень с квашеной капустой

Вафли из говяжьей вырезки

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе