Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 200 г |
Рис шлифованый длинный АТБ | 260 г |
Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
Морковь, желтая (Жарка) | 150 г |
Масло подсолнечное | 17 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.1% | 1583 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 7.6% | 852 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.5% | 1176 г |
бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 43.51 мг | 500 мг | 8.7% | 5.7% | 1149 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 4.818 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8302 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 1.6% | 4245 г |
Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.5% | 2625 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.109 мг | 15 мг | 7.4% | 4.8% | 1353 г |
Витамин Н, биотин | 3.718 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.8% | 1345 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7215 мг | 20 мг | 3.6% | 2.3% | 2772 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.47 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.5% | 2591 г |
Кальций, Ca | 24.14 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4143 г |
Магний, Mg | 11.05 мг | 400 мг | 2.8% | 1.8% | 3620 г |
Натрий, Na | 35.32 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.8% | 3681 г |
Сера, S | 46.64 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.1% | 2144 г |
Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 4.4% | 1476 г |
Хлор, Cl | 43.9 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5239 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 80.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 3% | 2195 г |
Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.1% | 2994 г |
Кобальт, Co | 3.221 мкг | 10 мкг | 32.2% | 21% | 310 г |
Марганец, Mn | 0.0924 мг | 2 мг | 4.6% | 3% | 2165 г |
Медь, Cu | 48.85 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.2% | 2047 г |
Молибден, Mo | 4.473 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.2% | 1565 г |
Селен, Se | 5.495 мкг | 55 мкг | 10% | 6.5% | 1001 г |
Фтор, F | 48.95 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8172 г |
Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.1% | 2994 г |
Цинк, Zn | 0.4556 мг | 12 мг | 3.8% | 2.5% | 2634 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 98.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рисовая каша составляет 153,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 153.5 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 25.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 66 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|