Рецепт Син быстрые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Син быстрые

Молоко 1.5%	240 г
Яйцо куриное	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта	520 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	105 г
Рикотта [Unagrande]	30 г
Корица, молотая	12 г
Сахар песок	10 г
Йогурт 1,5% [Данон]	100 г
Дрожжи сухие быстродействующие Саф-момент [Сырье и приправы]	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Син быстрые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	361.6 ккал	1684 ккал	21.5%	5.9%	466 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	3.9%	710 г
Жиры	13.8 г	56 г	24.6%	6.8%	406 г
Углеводы	48.4 г	219 г	22.1%	6.1%	452 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	4.1%	667 г
Вода	23.3 г	2273 г	1%	0.3%	9755 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	118 мкг	900 мкг	13.1%	3.6%	763 г
Ретинол	0.109 мг	~
альфа Каротин	0.015 мкг	~
бета Каротин	0.057 мг	5 мг	1.1%	0.3%	8772 г
бета Криптоксантин	1.881 мкг	~
Ликопин	0.219 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.237 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.128 мг	1.5 мг	8.5%	2.4%	1172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	2.1%	1324 г
Витамин В4, холин	72.79 мг	500 мг	14.6%	4%	687 г
Витамин В5, пантотеновая	0.47 мг	5 мг	9.4%	2.6%	1064 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	2%	1418 г
Витамин В9, фолаты	19.519 мкг	400 мкг	4.9%	1.4%	2049 г
Витамин В12, кобаламин	0.18 мкг	3 мкг	6%	1.7%	1667 г
Витамин C, аскорбиновая	0.43 мг	90 мг	0.5%	0.1%	20930 г
Витамин D, кальциферол	0.473 мкг	10 мкг	4.7%	1.3%	2114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.182 мг	15 мг	7.9%	2.2%	1269 г
гамма Токоферол	0.152 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	4.651 мкг	50 мкг	9.3%	2.6%	1075 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.4%	7500 г
Витамин РР, НЭ	2.6112 мг	20 мг	13.1%	3.6%	766 г
Ниацин	0.81 мг	~
Бетаин	0.057 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.91 мг	2500 мг	5.8%	1.6%	1725 г
Кальций, Ca	69.23 мг	1000 мг	6.9%	1.9%	1444 г
Кремний, Si	2.527 мг	30 мг	8.4%	2.3%	1187 г
Магний, Mg	16.52 мг	400 мг	4.1%	1.1%	2421 г
Натрий, Na	33.81 мг	1300 мг	2.6%	0.7%	3845 г
Сера, S	75.29 мг	1000 мг	7.5%	2.1%	1328 г
Фосфор, P	107.3 мг	800 мг	13.4%	3.7%	746 г
Хлор, Cl	63.67 мг	2300 мг	2.8%	0.8%	3612 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	678 мкг	~
Бор, B	23.4 мкг	~
Ванадий, V	56.87 мкг	~
Железо, Fe	1.242 мг	18 мг	6.9%	1.9%	1449 г
Йод, I	6 мкг	150 мкг	4%	1.1%	2500 г
Кобальт, Co	2.459 мкг	10 мкг	24.6%	6.8%	407 г
Марганец, Mn	0.6203 мг	2 мг	31%	8.6%	322 г
Медь, Cu	82.03 мкг	1000 мкг	8.2%	2.3%	1219 г
Молибден, Mo	10.085 мкг	70 мкг	14.4%	4%	694 г
Никель, Ni	1.39 мкг	~
Олово, Sn	7.08 мкг	~
Селен, Se	8.277 мкг	55 мкг	15%	4.1%	664 г
Стронций, Sr	4.96 мкг	~
Титан, Ti	6.95 мкг	~
Фтор, F	26.77 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	14942 г
Хром, Cr	2.46 мкг	50 мкг	4.9%	1.4%	2033 г
Цинк, Zn	0.7332 мг	12 мг	6.1%	1.7%	1637 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	42.902 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.101 г	~
Валин	0.101 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.079 г	~
Лейцин	0.141 г	~
Лизин	0.117 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.09 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.085 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.144 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.091 г	~
Аспарагиновая кислота	0.161 г	~
Глицин	0.056 г	~
Глутаминовая кислота	0.232 г	~
Пролин	0.059 г	~
Серин	0.12 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	94.96 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.379 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.477 г	~
6:0 Капроновая	0.106 г	~
8:0 Каприловая	0.092 г	~
10:0 Каприновая	0.241 г	~
12:0 Лауриновая	0.309 г	~
14:0 Миристиновая	1.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.39 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	1.068 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.025 г	min 16.8 г	24%	6.6%
14:1 Миристолеиновая	0.107 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.412 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.4 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.473 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.241 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Син быстрые составляет 361,6 кКал.

Порция = 69 гр (249.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	361.6 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	13.8 г	-%
	Углеводы	48.4 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	23.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СИН БЫСТРЫЕ

Син быстрые богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, холином - 14,6 %, витамином PP - 13,1 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 24,6 %, марганцем - 31 %, молибденом - 14,4 %, селеном - 15 %

Чем полезен Син быстрые

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Син быстрые, калорийность 361,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Син быстрые, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе