Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб белый | 310 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 383.5 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 439 г |
Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 4.4% | 594 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 2.2% | 1167 г |
Углеводы | 67.4 г | 219 г | 30.8% | 8% | 325 г |
Углеводы (общие) | 71.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 5.1% | 513 г |
Вода | 8.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27386 г |
Зола | 2.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Лютеин + Зеаксантин | 63.442 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.769 мг | 1.5 мг | 51.3% | 13.4% | 195 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 5.1% | 514 г |
Витамин В4, холин | 21.05 мг | 500 мг | 4.2% | 1.1% | 2375 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 4% | 647 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 1.6% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 246.558 мкг | 400 мкг | 61.6% | 16.1% | 162 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 0.5% | 4732 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.8921 мг | 20 мг | 34.5% | 9% | 290 г |
Бетаин | 146.926 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 181.67 мг | 2500 мг | 7.3% | 1.9% | 1376 г |
Кальций, Ca | 207.63 мг | 1000 мг | 20.8% | 5.4% | 482 г |
Магний, Mg | 33.16 мг | 400 мг | 8.3% | 2.2% | 1206 г |
Натрий, Na | 706.51 мг | 1300 мг | 54.3% | 14.2% | 184 г |
Сера, S | 127.6 мг | 1000 мг | 12.8% | 3.3% | 784 г |
Фосфор, P | 141.3 мг | 800 мг | 17.7% | 4.6% | 566 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 5.205 мг | 18 мг | 28.9% | 7.5% | 346 г |
Марганец, Mn | 0.7728 мг | 2 мг | 38.6% | 10.1% | 259 г |
Медь, Cu | 145.63 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 3.8% | 687 г |
Селен, Se | 31.721 мкг | 55 мкг | 57.7% | 15% | 173 г |
Фтор, F | 70.51 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5673 г |
Цинк, Zn | 1.067 мг | 12 мг | 8.9% | 2.3% | 1125 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 53.594 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Мальтоза | 2.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 11.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.604 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.864 г | min 16.8 г | 5.1% | 1.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.026 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.789 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 5.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.055 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.239 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.007 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.039 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.032 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.032 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухари из батона (из паски 540 в 100гр) составляет 383,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 383.5 кКал | -% | |
Белки | 12.8 г | -% | |
Жиры | 4.8 г | -% | |
Углеводы | 67.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
Вода | 8.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|