Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2000 г |
Картофель (Варка без слива) | 401 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 48 г |
Морковь (Варка без слива) | 33 г |
Макароны ракушки | 100 г |
Шпинат (Варка без слива) | 23 г |
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 18 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 22 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.1% | 10857 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.5% | 8000 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 7.6% | 4469 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.2% | 6667 г |
Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 14.1% | 2447 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.9 мкг | 900 мкг | 3.9% | 13.4% | 2579 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 13.8% | 2500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4.1% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.8% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 2.22 мг | 500 мг | 0.4% | 1.4% | 22523 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 3.4% | 10000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 7.6% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 1.634 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 24480 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 6.2% | 5625 г |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 1.4% | 25000 г |
Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 108696 г |
Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 16.6% | 2069 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2679 мг | 20 мг | 1.3% | 4.5% | 7465 г |
Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.7 мг | 2500 мг | 4% | 13.8% | 2483 г |
Кальций, Ca | 7.59 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.8% | 13175 г |
Кремний, Si | 5.138 мг | 30 мг | 17.1% | 59% | 584 г |
Магний, Mg | 5.62 мг | 400 мг | 1.4% | 4.8% | 7117 г |
Натрий, Na | 2.19 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 59361 г |
Сера, S | 7.3 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.4% | 13699 г |
Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 4.8% | 7273 г |
Хлор, Cl | 11.9 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.7% | 19328 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 88.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.281 мг | 18 мг | 1.6% | 5.5% | 6406 г |
Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 20548 г |
Кобальт, Co | 0.918 мкг | 10 мкг | 9.2% | 31.7% | 1089 г |
Литий, Li | 7.161 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 4.5% | 7547 г |
Медь, Cu | 24.79 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 8.6% | 4034 г |
Молибден, Mo | 2.222 мкг | 70 мкг | 3.2% | 11% | 3150 г |
Никель, Ni | 0.556 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 53.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 84615 г |
Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80.58 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.9% | 4964 г |
Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 6.9% | 5000 г |
Цинк, Zn | 0.0821 мг | 12 мг | 0.7% | 2.4% | 14616 г |
Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.192 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.43 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | min 16.8 г | 1.3% | 4.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп вермишелевый со шпинатом 160920 составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 92.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|