Рецепт Конфеты мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты мои

Чернослив (слива сушеная) 100 г
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью 100 г
Подсолнечник, семечки 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 463.3 ккал 1684 ккал 27.5% 5.9% 363 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 2.7% 809 г
Жиры 32.7 г 56 г 58.4% 12.6% 171 г
Углеводы 32 г 219 г 14.6% 3.2% 684 г
Углеводы (общие) 8.1 г ~
Пищевые волокна 7.8 г 20 г 39% 8.4% 256 г
Вода 14.1 г 2273 г 0.6% 0.1% 16121 г
Органические кислоты 1.6 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.5 мкг 900 мкг 0.6% 0.1% 16364 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Лютеин + Зеаксантин 3.636 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.413 мг 1.5 мг 27.5% 5.9% 363 г
Витамин В2, рибофлавин 0.197 мг 1.8 мг 10.9% 2.4% 914 г
Витамин В4, холин 26.87 мг 500 мг 5.4% 1.2% 1861 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 1.3% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.455 мг 2 мг 22.8% 4.9% 440 г
Витамин В9, фолаты 63.818 мкг 400 мкг 16% 3.5% 627 г
Витамин C, аскорбиновая 2.13 мг 90 мг 2.4% 0.5% 4225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.064 мг 15 мг 27.1% 5.8% 369 г
Витамин Н, биотин 1.073 мкг 50 мкг 2.1% 0.5% 4660 г
Витамин К, филлохинон 28.5 мкг 120 мкг 23.8% 5.1% 421 г
Витамин РР, НЭ 3.2077 мг 20 мг 16% 3.5% 623 г
Ниацин 1.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 660.18 мг 2500 мг 26.4% 5.7% 379 г
Кальций, Ca 102 мг 1000 мг 10.2% 2.2% 980 г
Кремний, Si 9.591 мг 30 мг 32% 6.9% 313 г
Магний, Mg 143.82 мг 400 мг 36% 7.8% 278 г
Натрий, Na 311.36 мг 1300 мг 24% 5.2% 418 г
Сера, S 93.75 мг 1000 мг 9.4% 2% 1067 г
Фосфор, P 235.5 мг 800 мг 29.4% 6.3% 340 г
Хлор, Cl 5.64 мг 2300 мг 0.2% 40780 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 180.4 мкг ~
Бор, B 36.3 мкг ~
Ванадий, V 10.42 мкг ~
Железо, Fe 3.086 мг 18 мг 17.1% 3.7% 583 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 0.1% 17241 г
Кобальт, Co 2.3 мкг 10 мкг 23% 5% 435 г
Литий, Li 0.645 мкг ~
Марганец, Mn 0.3132 мг 2 мг 15.7% 3.4% 639 г
Медь, Cu 967.27 мкг 1000 мкг 96.7% 20.9% 103 г
Молибден, Mo 6.136 мкг 70 мкг 8.8% 1.9% 1141 г
Никель, Ni 41.273 мкг ~
Рубидий, Rb 22.4 мкг ~
Селен, Se 7.227 мкг 55 мкг 13.1% 2.8% 761 г
Стронций, Sr 2.47 мкг ~
Титан, Ti 2.54 мкг ~
Фтор, F 10.09 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 39643 г
Хром, Cr 5.25 мкг 50 мкг 10.5% 2.3% 952 г
Цинк, Zn 2.0091 мг 12 мг 16.7% 3.6% 597 г
Цирконий, Zr 14.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.918 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 27.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.589 г ~
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.122 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.095 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.145 г ~
Заменимые аминокислоты 1.193 г ~
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.163 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.375 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 3.9 г от 0.9 до 3.7 г 105.4% 22.7%
Омега-6 жирные кислоты 19.1 г от 4.7 до 16.8 г 113.7% 24.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 13.636 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 2.041 г ~
18:0 Стеариновая 0.849 г ~
22:0 Бегеновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.941 г min 16.8 г 29.4% 6.3%
18:1 Олеиновая (ud) 4.884 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.057 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 22.983 г от 11.2 до 20.6 г 111.6% 24.1%
18:2 Линолевая (ud) 19.113 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 3.86 г ~

Энергетическая ценность Конфеты мои составляет 463,3 кКал.

  • Порция = 28 гр (129.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 463.3 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 32.7 г -%
Углеводы 32 г -%
Пищевые волокна 7.8 г -%
Вода 14.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ МОИ

Конфеты мои богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 27,5 %, витамином B6 - 22,8 %, витамином B9 - 16 %, витамином E - 27,1 %, витамином K - 23,8 %, витамином PP - 16 %, калием - 26,4 %, кремнием - 32 %, магнием - 36 %, фосфором - 29,4 %, железом - 17,1 %, кобальтом - 23 %, марганцем - 15,7 %, медью - 96,7 %, селеном - 13,1 %, цинком - 16,7 %

Чем полезен Конфеты мои

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты мои, калорийность 463,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты