Рецепт Суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рисовый
| Картофель | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 80 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 800 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Свинина, вырезка (Варка) | 393 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 13% | 1206 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.5% | 3500 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.4% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2687 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.29 мг | 1.5 мг | 19.3% | 30.2% | 517 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 21.29 мг | 500 мг | 4.3% | 6.7% | 2349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 6.4% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 10.3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.744 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 22936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 16.7% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 2% | 7759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 1.563 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.9% | 3199 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0659 мг | 20 мг | 5.3% | 8.3% | 1876 г |
| Ниацин | 1.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.87 мг | 2500 мг | 5.4% | 8.5% | 1867 г |
| Кальций, Ca | 6.51 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 15361 г |
| Кремний, Si | 9.239 мг | 30 мг | 30.8% | 48.2% | 325 г |
| Магний, Mg | 12.38 мг | 400 мг | 3.1% | 4.9% | 3231 г |
| Натрий, Na | 12.97 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 10023 г |
| Сера, S | 72.15 мг | 1000 мг | 7.2% | 11.3% | 1386 г |
| Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 13.1% | 1185 г |
| Хлор, Cl | 17.59 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 13076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 5% | 3109 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 2.739 мкг | 10 мкг | 27.4% | 42.9% | 365 г |
| Литий, Li | 5.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 7.7% | 2062 г |
| Медь, Cu | 67.2 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 10.5% | 1488 г |
| Молибден, Mo | 3.462 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7.7% | 2022 г |
| Никель, Ni | 3.156 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.875 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.5% | 6286 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 10831 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 11.4% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.7245 мг | 12 мг | 6% | 9.4% | 1656 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.208 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 63,9 кКал.
- Порция = 207 гр (132.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ
Суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 19,3 %, кремнием - 30,8 %, кобальтом - 27,4 %
Чем полезен Суп рисовый
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяные печеньки
- Тефтели
- Томатная паста
- Vegan protein bar
- Голубцы от 13.09
- Кабачки тушеные
- Мороженое I love fit без сахара клубника
- Салат кальмары картошка яйцо
- Грудинка
- Грибы в сметане
- Торт волшебный пенек
- Курица карри и рис отварной (230г)
- Пицца с ветчиной
- киндр бисквит
- Рис с грибами сливочный
- Томаты запечённые с базиликом и чесноком
- Бутерброд с огурцом, майонезом, помидором
- Куриная подливка
- Картошка с ягодной настойкой
- Горбуша "Царская трапеза" ( моё)
- Мюсли HER BEAUTY
- Молоко овсяное
- Салат с моцарелой
- Йогурт Живинка
- Салат
- Сыр для фондю Ofenkaese cremig-mild (Rougette)
- Хлеб ржаной
- Комплекс витаминов
- Салат Цезарь
- Паста с фасолью и грудкой
- Салат (мой)
- Филе лосося Stremel-Lachs Pfeffer (nautica) Lidl
- Творожный сыр фришелла
- Печенье ble vita
- Сыр
- Салат Цезарь с пекинской капустой
- Овсяная каша с сыром
- Пинакалада
- Хачапури быстрый
- Плов
- Свинина с овощами
- Свекла паста
- Рагу/солянка с сосисками/без
- Рыбные котлеты
- Компот
- Шоколадная глазурь (глянцевая) с желатином
- Кальмары с рисом
- Кефир,огурец,укроп,кинза
- Пирог с брусникой
- 4.7. Минтай в кисло-сладком соусе. Рис
- Картофель жареный
- Сыр Эдам
- Рулет с абрикосовым вареньем
- Птичье молоко с глянцевой глазурью
- МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ С ТОМАТНЫМ СОУСОМ
- Овощи с яйцом
- Соус Чимичури
- 5.7. Салат из свежей капусты и огурца. Куриное филе. Заправка
- конский щавель
- Соус Дзадзыки
- Магний
- Мимоза
- Куриная грудка с яйцом под майонезом
- Сироп для пропитки торта (вода, сахар, Бальзам, кофе)
- Мороженное радуга
- Пирожки с капустой и грибами
- Каннелонни
- Тирольский сливовый пирог
- Сыр мягкий с белой плесенью
- Суп-пюре Норвежский с семгоц
- Говно
- Ванильный крем
- Суп-пюре грибной
- Мясо по французски
- Пирожное "Морковное" на кокосовой молоке
- Каннеллони
- Омлет 13,09,20
- Омлет 13,09,20
- Омлет 13,09,20
- Смесь орехов с клюквой "Семушка"
- Салат с тунцом и перепелиными яйцами
- Булочки льняные
- додстер
- Салат сельдерей, крабовые палочки, яблоко
- Жареный картофель
- Запек твор со сливами
- Пицца Маргарита на Тонком Тесте
- Кабачковые оладьи
- Котлеты с грибами
- Пп-рулет
- Рис самарканд для плова
- KeTo pumpkin spice chiffon cake
- Капуста тушеная
- Плов по-узбекски
- Фарш из бедра индейки
- Соус грибной к спагетти
- Пюре картофельное
- Говядина в горшочке с картофелем
- Салат китайская капуста, фасоль
- Печенье с отрубями
Метки: Как приготовить Суп рисовый, калорийность 63,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
