Рецепт Салат помидоры с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат помидоры с чесноком
| Помидор (томат), грунтовый | 240 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 26 г |
| Чеснок | 5 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат помидоры с чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.2% | 2054 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11.3% | 1120 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.6% | 1667 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.7 мкг | 900 мкг | 14.4% | 18.3% | 694 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 17.3% | 734 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.8% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 8.18 мг | 500 мг | 1.6% | 2% | 6112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 6.2% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6.8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.283 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.3% | 3890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.5% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.22 мг | 90 мг | 23.6% | 30.1% | 424 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.193 мг | 15 мг | 14.6% | 18.6% | 684 г |
| Витамин Н, биотин | 1.216 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.1% | 4112 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 7.3% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3717 мг | 20 мг | 6.9% | 8.8% | 1458 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.08 мг | 2500 мг | 10.3% | 13.1% | 969 г |
| Кальций, Ca | 107.53 мг | 1000 мг | 10.8% | 13.8% | 930 г |
| Кремний, Si | 5.08 мг | 30 мг | 16.9% | 21.5% | 591 г |
| Магний, Mg | 22.53 мг | 400 мг | 5.6% | 7.1% | 1775 г |
| Натрий, Na | 114 мг | 1300 мг | 8.8% | 11.2% | 1140 г |
| Сера, S | 36.55 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.7% | 2736 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 15.5% | 822 г |
| Хлор, Cl | 178.72 мг | 2300 мг | 7.8% | 9.9% | 1287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 6.4% | 1985 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 5.192 мкг | 10 мкг | 51.9% | 66.1% | 193 г |
| Литий, Li | 24.388 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1407 мг | 2 мг | 7% | 8.9% | 1421 г |
| Медь, Cu | 100.03 мкг | 1000 мкг | 10% | 12.7% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 6.318 мкг | 70 мкг | 9% | 11.5% | 1108 г |
| Никель, Ni | 11.206 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.893 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.3% | 2905 г |
| Фтор, F | 16.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23641 г |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 12.5% | 1020 г |
| Цинк, Zn | 0.5039 мг | 12 мг | 4.2% | 5.4% | 2381 г |
| Цирконий, Zr | 4.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.706 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.682 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 59.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.553 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.256 г | min 16.8 г | 7.5% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.203 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 26.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры с чесноком составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 84.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ПОМИДОРЫ С ЧЕСНОКОМ
Салат помидоры с чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 13,6 %, витамином C - 23,6 %, витамином E - 14,6 %, кремнием - 16,9 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 51,9 %
Чем полезен Салат помидоры с чесноком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 1.6 Фриттата со шпинатом и шампиньонами
- Овощи с грибами
- Ролл с курицей
- 2.6. Говядина с овощами. Рис
- хлебцы
- 3.6. Рагу из куриного филе с тыквой. Кускус
- Салат с огурцами и фетой
- Каша ассорти с яблоком и корицей
- пирожное
- Полонинський хліб
- Пиво абрикосовое
- 4.6. Котлета из индейки с морковью и луком-порей. Греча
- Сыр твердый "Жемчужный. Сыры из Александрии"
- 5.6. Запеканка творожная с курагой
- Журек
- Шарлотка пп
- Печень жареная
- Макароны по флотски
- Сосиски швейцарские с сыром
- Картофель по-деревенски 11.09.20
- Курица жареная в муке на под солнечном масле
- Творог нежирный
- Медальёны из хека
- Sir plavlenii mix
- Борщ
- Нут со специями к пиву
- Колслоу
- Котлеты куриные2
- Шоколад ЭкоБотаника
- Спагетти с креветками
- данон творожный персик с абрикосом
- Вареники шпинатные
- Салат с печенью трески
- Спагетти #5 Barilla вареные с солью
- Печенье Mini Calorie Мария на стевии затяжное 250г
- Рулеты из баклажанов с творогом
- Макароны2
- молоко кунжутное
- Фисташковый торт (UDC)
- РАДОСТЬ ВКУСА 35%
- Отбивные свинина точно 11 09 2020
- Пудинг домашний ванильно банановый (UDC)
- Салат Шеф Перекресток by Novikov Оливье с лососем 240г
- халва дружба
- Масло вологодское
- Карамель с о висом капучино
- Суп с фрикадельками сборный
- Сыр сливочный
- Биотин (Б-7)
- Салат АППООМО
- Перец маринованый в томатном соку
- Томатный крем-суп
- Телятина Шейка Гриль
- Riso nero con zucchine e gamberetti
- Томатный суп knorr
- Сырный крем суп по фоанцузски
- Сырный крем-суп Knorr
- Triglie in umido con pomodorini, olive, capperi
- Грибной крем-суп
- Грибной крем-суп Knorr
- Колбаса варёная "Союзная" Мясная Весна
- Говядина отборная нарезка
- Суп с морским гребешком
- Суп с креветками
- Хлеб с маслом
- Polish Bleu
- Крылышки куриные варено-копченые
- Кабачки 11.09.2020
- Курица с картошкой в духовке
- Блины из пшеничной муки на молоке
- Крабовые палочки ХИТ
- Чечевичный суп
- Шпроты в масле
- Суп чечевичный
- Орешки из детства
- Шампанское Безалкогольное
- Свинина
- Прошутто
- Сок томатный Наш сік
- Деруны
- Армянский коньяк номер 10
- Низкокалорийный хлеб
- Салат из моркови с чесноком
- Огурец, укроп,кинза,кефир
- Батончик Stars
- Сливочный бисквит шоколадный
- Сочник
- Gen Lab Zero CF Isolate
- Шарлотка с яблоками
- Батончик Best Way
- Пельмени "домашние" [Вкусно сытно]
- Макароны по-флотски
- Селёдка под шубой
- Компот персиковый
- Кунжутное печенье
- Зеленые щи с щавелем
- Ulker chocolate Halley
- Кекс кефирный
- Шиповник растворимый с кленовым сиропом
- Сливовый пирог
Метки: Как приготовить Салат помидоры с чесноком, калорийность 78,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат помидоры с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
