Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 600 г |
Вода | 1200 г |
Лук репчатый (Жарка) | 209 г |
Морковь (Жарка) | 250 г |
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
Подсолнечное масло | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 174.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 8.6% | 661 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 6% | 961 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4103 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 258.2 мкг | 900 мкг | 28.7% | 16.4% | 349 г |
бета Каротин | 1.543 мг | 5 мг | 30.9% | 17.7% | 324 г |
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 30.72 мг | 500 мг | 6.1% | 3.5% | 1628 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 6.2% | 924 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 7.1% | 810 г |
Витамин В9, фолаты | 3.975 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10063 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.153 мг | 15 мг | 14.4% | 8.2% | 697 г |
Витамин Н, биотин | 0.864 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5787 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2087 мг | 20 мг | 16% | 9.2% | 623 г |
Ниацин | 3.678 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 146.29 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.4% | 1709 г |
Кальций, Ca | 15.37 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6506 г |
Кремний, Si | 4.117 мг | 30 мг | 13.7% | 7.8% | 729 г |
Магний, Mg | 34.95 мг | 400 мг | 8.7% | 5% | 1144 г |
Натрий, Na | 19.72 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6592 г |
Сера, S | 103.72 мг | 1000 мг | 10.4% | 6% | 964 г |
Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 5.8% | 979 г |
Хлор, Cl | 38.74 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5937 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 67.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 3.5% | 1629 г |
Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7979 г |
Кобальт, Co | 3.958 мкг | 10 мкг | 39.6% | 22.7% | 253 г |
Литий, Li | 0.814 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1085 мг | 2 мг | 5.4% | 3.1% | 1843 г |
Медь, Cu | 273.74 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 15.7% | 365 г |
Молибден, Mo | 8.017 мкг | 70 мкг | 11.5% | 6.6% | 873 г |
Никель, Ni | 0.993 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.849 мкг | 55 мкг | 10.6% | 6.1% | 940 г |
Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 114.21 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.7% | 3502 г |
Хром, Cr | 7.27 мкг | 50 мкг | 14.5% | 8.3% | 688 г |
Цинк, Zn | 0.7805 мг | 12 мг | 6.5% | 3.7% | 1537 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.233 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.786 г | ~ | |||
Валин | 0.619 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.525 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.548 г | ~ | |||
Лейцин | 0.972 г | ~ | |||
Лизин | 1.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.212 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
Треонин | 0.496 г | ~ | |||
Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.948 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
Аланин | 0.573 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.809 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
Глицин | 0.444 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.096 г | ~ | |||
Пролин | 0.69 г | ~ | |||
Серин | 0.529 г | ~ | |||
Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 26.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.41 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.857 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.411 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.963 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.056 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 12.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.256 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по-флотски составляет 174,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 174.7 кКал | -% | |
Белки | 11.5 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 22.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 55.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|