Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Жарка) | 700 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2802 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 15.1% | 1101 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 10.1% | 1647 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.2% | 109500 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 20.8% | 800 г |
Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2665 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 58.7 мкг | 900 мкг | 6.5% | 10.8% | 1533 г |
Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 9.7% | 1724 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.508 мг | 1.8 мг | 28.2% | 46.9% | 354 г |
Витамин В4, холин | 75.4 мг | 500 мг | 15.1% | 25.1% | 663 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.206 мг | 5 мг | 44.1% | 73.4% | 227 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5.5% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 13.731 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.7% | 2913 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 11.6% | 1422 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 7.2% | 2302 г |
Витамин D, кальциферол | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 9.7% | 1739 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 2.5% | 6726 г |
Витамин Н, биотин | 19.885 мкг | 50 мкг | 39.8% | 66.2% | 251 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.3414 мг | 20 мг | 26.7% | 44.4% | 374 г |
Ниацин | 4.187 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 461.56 мг | 2500 мг | 18.5% | 30.8% | 542 г |
Кальций, Ca | 15.35 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6515 г |
Кремний, Si | 1.524 мг | 30 мг | 5.1% | 8.5% | 1969 г |
Магний, Mg | 14.83 мг | 400 мг | 3.7% | 6.2% | 2697 г |
Натрий, Na | 34.34 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.3% | 3786 г |
Сера, S | 62.83 мг | 1000 мг | 6.3% | 10.5% | 1592 г |
Фосфор, P | 135.7 мг | 800 мг | 17% | 28.3% | 590 г |
Хлор, Cl | 54.63 мг | 2300 мг | 2.4% | 4% | 4210 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 212.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 7.3% | 2267 г |
Йод, I | 22.69 мкг | 150 мкг | 15.1% | 25.1% | 661 г |
Кобальт, Co | 14.391 мкг | 10 мкг | 143.9% | 239.4% | 69 г |
Литий, Li | 0.406 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0785 мг | 2 мг | 3.9% | 6.5% | 2548 г |
Медь, Cu | 455.12 мкг | 1000 мкг | 45.5% | 75.7% | 220 г |
Молибден, Mo | 2.843 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.8% | 2462 г |
Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 33.386 мкг | 55 мкг | 60.7% | 101% | 165 г |
Стронций, Sr | 8.53 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 29.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20822 г |
Хром, Cr | 7.48 мкг | 50 мкг | 15% | 25% | 668 г |
Цинк, Zn | 0.4887 мг | 12 мг | 4.1% | 6.8% | 2455 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 24.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 125.35 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.021 г | min 16.8 г | 6.1% | 10.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.757 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 11.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.499 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка с шампиньонами составляет 60,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.1 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 85.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|