Рецепт Фасолевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасолевый суп
| Бульон говяжий | 1319 г |
| Фасоль [Красная Цена] | 200 г |
| Лук репчатый | 116 г |
| Морковь | 147 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Чеснок | 28 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 147 г |
| Укроп (Варка без слива) | 66 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 7.9% | 2815 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 7.9% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.6% | 3333 г |
| Вода | 29.9 г | 2273 г | 1.3% | 2.9% | 7602 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.9 мкг | 900 мкг | 18.9% | 41.4% | 530 г |
| бета Каротин | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 45% | 487 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.39 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 20921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.9% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 7.2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.665 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 15009 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.01 мг | 90 мг | 10% | 21.9% | 999 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 2% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 5.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2893 мг | 20 мг | 1.4% | 3.1% | 6913 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.46 мг | 2500 мг | 2.8% | 6.1% | 3548 г |
| Кальций, Ca | 13.16 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7599 г |
| Кремний, Si | 4.14 мг | 30 мг | 13.8% | 30.3% | 725 г |
| Магний, Mg | 6.99 мг | 400 мг | 1.7% | 3.7% | 5722 г |
| Натрий, Na | 3.44 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 37791 г |
| Сера, S | 7.61 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 13141 г |
| Фосфор, P | 13.7 мг | 800 мг | 1.7% | 3.7% | 5839 г |
| Хлор, Cl | 11.07 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 20777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.228 мг | 18 мг | 1.3% | 2.9% | 7895 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.001 мкг | 10 мкг | 10% | 21.9% | 999 г |
| Литий, Li | 5.918 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 7.5% | 2941 г |
| Медь, Cu | 27.9 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 6.1% | 3584 г |
| Молибден, Mo | 2.167 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6.8% | 3230 г |
| Никель, Ni | 1.186 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18707 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 30030 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.2% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.1524 мг | 12 мг | 1.3% | 2.9% | 7874 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.982 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевый суп составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 29.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП
Фасолевый суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,9 %, бэта-каротином - 20,5 %, кремнием - 13,8 %
Чем полезен Фасолевый суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб из зеленой гречки
- Салат из капусты и морковки
- Домашний кетчуп
- Тартин с лососпм
- Блины с сахаром
- Батончик протеиновый Капучино с нотками бельгийского шоколада Biovin
- Баунти, 57г (2 х 28.5)
- Пахлава
- Зельц
- Бедрышки куриные
- Салат овощной с оливковым маслом
- Индейка (нарезка)
- Рис с овощами
- Овощная запеканка
- Суп с чечевицей
- Конфеты Confemillio
- Сыр маасдам
- Квадевит
- Кето-кофе
- Творожный сыр сливочный Violette
- Be-fit с арахисом
- Лепёшка Кульча
- Тушеная капуста
- MUSLER Вишня и Йогурт Батончик с цельными злаками
- Пудинг молочный. Гранд десерт
- 08.09 Вешенки с маслятами жаренные
- Хачапури
- Курица запеченная с овощами
- Медовик (Особенный Наполеон)
- Соус из мясного фарша
- Салат из свежих помидоров и огурца с болгарским перцем
- Сыр Натура
- Овсяные батончики миндаль/банан/яблоко
- Омлет
- Икра из молодых баклажанов Обломов
- Пастила фруктово-овощная
- Crustless zucchini quiche
- Тёплый салат с баклажанами
- Форель слабосоленая
- Пирожок Акуловский с семгой и рисом Л.
- Каша пшенная с зажаркой из лука
- Бутерброд из начинки с печенью трески
- Глюкозамин
- Киноа, чечевица, овощи
- Оладьи Полезные
- Паста с томатным соусом (эконом)
- Бутерброд с сёмгой
- Жевательные таблетки с витамином Е и лецитином
- Куриная котлета чили с гречкой
- Energy Bar
- Итальянский фасолевый суп
- Салат из свежих овощей с песто
- Кето-конфеты
- Творожный десерт с ягодами
- Урбеч арахисовый
- Куриное филе под сыром
- Пшеничная крупа (320кКал, 11Б, 4Ж, 61У) [Моя Цена]
- Икра синие
- Протеин Cube
- Оливье
- Куриный бульон с фрикадельками.
- Плов в духовке
- Бутерброд из начинки с печенью индейки
- Курица тирияки
- Грано пшеничный
- шоколад горький элитный 90%
- Щи летние с щавелем
- Котлеты рыбные 4шт 250г [Каждый День]
- Формула красоты
- Сырные палочки Грик Чиз
- Крем-Суп с печёных перцев
- Борщ
- Салат-рулет Цыпленок сати
- Запеканка картофель с фаршем
- Эпика йогурт питьевой
- Омлет 08.09.20
- Куриные зразы
- Салат летний
- салат из морской капусты
- Пшенная 08.09.20
- Гречневая колбаса
- Паштет мексиканский
- Котлеты из свинного фарша
- Яичная запеканка с фаршем
- Борщ
- Суп из белых грибов
- Шарлотка с персиком Света
- Пломбир клюква
- Салат цезарь
- Салат дары Комаровки
- Fiber one - Peanut butter popcorn bar
- Соус к салату Цезарь
- Цыпленок с вешенками и плодами бамия
- Крекеры вершковый
- Cheetos Rasa Ayam Panggang
- Жаркое с курицей
- Кокосовая паста Bombbar
- Суп с брокколи и шампиньонами
- Суп с фрикадельками
- Перец фаршированнвй
Метки: Как приготовить Фасолевый суп, калорийность 45,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
