Рецепт Йогурт черника фермер 06,09,20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Йогурт черника фермер 06,09,20
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Сахар песок | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Йогурт черника фермер 06,09,20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.5% | 2714 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.4% | 2333 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 5.8% | 2576 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.6% | 4245 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 11.9% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 22.69 мг | 500 мг | 4.5% | 6.7% | 2204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 10.8% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.808 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 19% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 2.1% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 3.077 мкг | 50 мкг | 6.2% | 9.2% | 1625 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7692 мг | 20 мг | 3.8% | 5.6% | 2600 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.5 мг | 2500 мг | 5.6% | 8.3% | 1779 г |
| Кальций, Ca | 115.5 мг | 1000 мг | 11.6% | 17.2% | 866 г |
| Магний, Mg | 13.46 мг | 400 мг | 3.4% | 5.1% | 2972 г |
| Натрий, Na | 48.12 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.5% | 2702 г |
| Сера, S | 27.88 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.2% | 3587 г |
| Фосфор, P | 86.5 мг | 800 мг | 10.8% | 16% | 925 г |
| Хлор, Cl | 105.77 мг | 2300 мг | 4.6% | 6.8% | 2175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.108 мг | 18 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 8.6% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 11.4% | 1300 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Медь, Cu | 11.54 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8666 г |
| Молибден, Mo | 4.808 мкг | 70 мкг | 6.9% | 10.3% | 1456 г |
| Олово, Sn | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.923 мкг | 55 мкг | 3.5% | 5.2% | 2860 г |
| Стронций, Sr | 16.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20801 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.6% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.3846 мг | 12 мг | 3.2% | 4.8% | 3120 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.731 г | min 16.8 г | 4.4% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.9% |
Энергетическая ценность Йогурт черника фермер 06,09,20 составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 85.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЙОГУРТ ЧЕРНИКА ФЕРМЕР 06,09,20
Йогурт черника фермер 06,09,20 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,8 %, кальцием - 11,6 %
Чем полезен Йогурт черника фермер 06,09,20
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Заправка для борща
- Витамин D3, Vitamin D3
- Спеції Французькі
- Джем груша ваниль
- Капустные котлеты с кучей жира
- Фитченье мультизлаковое с отрубями
- Салат "Охотничий" ( моё)
- Заправка для вок с сельдереем
- Паркур
- Желудь
- Витаминки VPLab Ultra Women's
- Борщ
- Мясные зразы с грибами
- Куриные зразы с грибами
- Макароны со сливкой (Голда)
- Грибница ( моё)
- Судак жареный в муке
- Омлет с брокколи
- Творожное желе из сырковой массы (Голда)
- Рис Лидл
- Салат из свежих огурцов и помидор
- Наполеон
- Омлет с лососем и томатами
- Курица со спагетти в сливках
- Рагу с говядиной, грибами и перцем
- Каша рисовая Лидл
- Батончики арахисовые с изолятом и глюкоманнаном
- Мороженое Лето крыжовник и смородина
- Тыква в сметанном соусе
- Хлебцы гречневые
- Творог с ягодами и орешками
- Котлеты из фасоли с луком Магги
- Салат с редькой
- Картофель в сметанном соусе
- Салат с кальмаром яйцом и огурцом
- Паста томатная Эдека
- Оранж Шприц
- Салат из молодой картошки
- Протеиновый батончик Cookies
- Бириани (рис с овощами)
- Миндальные блинчики с творогом (4 блина)
- Шарлотка
- Запеканка творог тыква
- Паштет из куриной печени с луком и морковью 06.09
- Плов со свининой
- Печенье овсяное с кунжутом 2
- Сулугуни Предгорье Кавказа
- Бульон с лапшой
- Дрожжевой пирог с мясом и картошкой
- Суп с белыми грибами и пастой
- Бутер ссыром и колбасой
- Макар.отварные
- Сыр рикотта солёный
- Котлеты из фарша говядины
- Картофель отварной обжаренный в масле
- Суп грибной Yelli
- Котлеты из фарша курицы
- Болоньезе
- Кофе с сахаром и молоком
- Урбеч из миндаля
- Рыбное карри в кокосовом молоке
- куриная грудка вареная
- Салат с помидорами,сельдереем и салатом
- Тушеные овощи
- Салат помидоры, огурцы, перец
- Винегрет мой
- Туна
- Панкейки с яблоком
- Шейка свиная, запеченая
- Салат корейский с баклажанами
- Йогурт Зеленоградский из цельного молока 3.5%-4.5%
- Батат на пару
- Баклажаны
- Горбуша в духовке
- Гречка с телятиной и курицей
- Витамин В12 капсула
- Томатный суп с красной чечевицей
- Ряжанка домашня с топленого молока
- Рагу стол 5
- Свинина с грибами тушёная
- Заливом пирог с цв капустой
- Устрицы
- Мед с фундуком
- Салат шик
- Пп конфет халва
- Суп без фрикаделек 06 09 2020
- Салат из моркови и яблок
- Лепёшка с сыром
- Подсолнечные семечки
- Паштет
- Омлет 06,09,20
- Салат из помидор и сыра с майонезом
- Кунжутная паста
- Люля в духовке (говядина с курицей)
- Сыр Alter Tiroler (Hofburger)
- Сосиски,, Мишутка''
- Сыр Tiroler Felsenkaiser (Hofburger)
- Хлебцы хрустящие (мультизлаковые тонкие)
- Торт персиковый Света
- Шарлотка
Метки: Как приготовить Йогурт черника фермер 06,09,20, калорийность 67,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт черника фермер 06,09,20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
