Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 1300 г |
Яблоко | 1000 г |
Банан | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 357 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 472 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2% | 1382 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 1.3% | 2154 г |
Углеводы | 75.4 г | 219 г | 34.4% | 9.6% | 290 г |
Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 13.7% | 204 г |
Органические кислоты | 2.7 г | ~ | |||
Зола | 3.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2% | 1395 г |
бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 2.2% | 1292 г |
Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 4.2% | 673 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 3.5% | 807 г |
Витамин В4, холин | 52.36 мг | 500 мг | 10.5% | 2.9% | 955 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 5.2% | 542 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.236 мг | 2 мг | 61.8% | 17.3% | 162 г |
Витамин В9, фолаты | 61.885 мкг | 400 мкг | 15.5% | 4.3% | 646 г |
Витамин C, аскорбиновая | 80.94 мг | 90 мг | 89.9% | 25.2% | 111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.496 мг | 15 мг | 10% | 2.8% | 1003 г |
Витамин Н, биотин | 9.877 мкг | 50 мкг | 19.8% | 5.5% | 506 г |
Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 4% | 706 г |
Витамин РР, НЭ | 4.5287 мг | 20 мг | 22.6% | 6.3% | 442 г |
Ниацин | 3.443 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1916.8 мг | 2500 мг | 76.7% | 21.5% | 130 г |
Кальций, Ca | 89.14 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.5% | 1122 г |
Кремний, Si | 241.803 мг | 30 мг | 806% | 225.8% | 12 г |
Магний, Mg | 128.48 мг | 400 мг | 32.1% | 9% | 311 г |
Натрий, Na | 122.13 мг | 1300 мг | 9.4% | 2.6% | 1064 г |
Сера, S | 32.58 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.9% | 3069 г |
Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 3.9% | 715 г |
Хлор, Cl | 100.41 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.2% | 2291 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 455.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1315.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.803 мг | 18 мг | 37.8% | 10.6% | 265 г |
Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.8% | 3529 г |
Кобальт, Co | 5.307 мкг | 10 мкг | 53.1% | 14.9% | 188 г |
Литий, Li | 8.402 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.9533 мг | 2 мг | 47.7% | 13.4% | 210 г |
Медь, Cu | 507.79 мкг | 1000 мкг | 50.8% | 14.2% | 197 г |
Молибден, Mo | 24.754 мкг | 70 мкг | 35.4% | 9.9% | 283 г |
Никель, Ni | 45.963 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 317.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.197 мкг | 55 мкг | 5.8% | 1.6% | 1720 г |
Стронций, Sr | 9.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12262 г |
Хром, Cr | 10.94 мкг | 50 мкг | 21.9% | 6.1% | 457 г |
Цинк, Zn | 1.2807 мг | 12 мг | 10.7% | 3% | 937 г |
Цирконий, Zr | 6.15 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.738 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 69.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 4.1 г | ~ | |||
Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 11.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.025 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лизин | 0.037 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.426 г | ~ | |||
Аланин | 0.035 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
Глицин | 0.029 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
Пролин | 0.027 г | ~ | |||
Серин | 0.033 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пастила Кабачок + Яблоко + Банан составляет 357 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 357 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 75.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 9.8 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|