Рецепт Окорок куриный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Окорок куриный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Куриный окорок | 1080 г |
| Чеснок (Запекание) | 25 г |
| Приправа курица-гриль | 25 г |
| Пармезан | 20 г |
| Сыр со вкусом топленого молока | 30 г |
| Сметана 15% Брест-Литовск | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Окорок куриный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.5 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 9.5% | 347 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 13.3% | 248 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 11526 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4265 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.4% | 2356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 50.82 мг | 500 мг | 10.2% | 3.3% | 984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.996 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.72 мкг | 3 мкг | 24% | 7.9% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.012 мг | 15 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1867 мг | 20 мг | 0.9% | 0.3% | 10712 г |
| Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.78 мг | 2500 мг | 10.1% | 3.3% | 993 г |
| Кальций, Ca | 41.96 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.4% | 2383 г |
| Кремний, Si | 0.061 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 49180 г |
| Магний, Mg | 24.5 мг | 400 мг | 6.1% | 2% | 1633 г |
| Натрий, Na | 131.75 мг | 1300 мг | 10.1% | 3.3% | 987 г |
| Сера, S | 1.63 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 61350 г |
| Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 0.7% | 4494 г |
| Хлор, Cl | 0.74 мг | 2300 мг | 310811 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 1.6% | 2013 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Кобальт, Co | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.7% | 4651 г |
| Литий, Li | 0.072 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0194 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10309 г |
| Медь, Cu | 3.97 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25189 г |
| Молибден, Mo | 0.607 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.3% | 11532 г |
| Никель, Ni | 0.406 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.447 мкг | 55 мкг | 40.8% | 13.4% | 245 г |
| Фтор, F | 0.19 мкг | 4000 мкг | 2105263 г | ||
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 1.8868 мг | 12 мг | 15.7% | 5.2% | 636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.686 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Окорок куриный [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 304,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 304.5 кКал | -% | |
| Белки | 21.9 г | -% | |
| Жиры | 22.6 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 53.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОКОРОК КУРИНЫЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Окорок куриный [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 24 %, селеном - 40,8 %, цинком - 15,7 %
Чем полезен Окорок куриный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеин Турбо Айронмен (банан)
- Сыр плав. сладкий дешёвый
- Каша ячневая в мульте
- Картофельно-кабачковые оладьи
- Грузди в сметане
- Фрикадельки
- Грудинка запечена
- Рис бурый
- Творожная запеканка в микроаолновке
- Рис бурый
- Крем заварной 1кг
- молоко рисовое
- Куриные маффины
- Мои щи
- Салат из моркови с чесноком и майонезом
- Борщ
- Творожная запеканка-суфле
- тертый сыр гауда 30%
- Конопляное молоко
- Крем Наполеон 1кг
- Макароны с колбасой
- Рис бурый (в сухом виде)
- Кабачки в духовке, кляр, помидоры, сыр
- Витаминка
- Иван-чай с молоком
- Рис приготовленный на воде
- Суп с фрикадельками
- Кофе с молоком
- Торт Медовик 1шт (100г)
- Каша ячневая в мульте
- хлебцы самарские
- Insalatissime Mais e Tonno
- Торт Наполеон 1шт (80г)
- Сыр легкий
- Фриттата с курицей и помидорами
- Заправка для салата
- Гречневая лапша с куриной грудкой
- Индейка в сливках
- Уха с лососем
- Лагман
- Цикорий растворимый
- Protein bar
- Тесто песочное сладкое 1кг
- Говядина тушеная (Гродфуд)
- Мюсли от ГМ
- Хлопья пшенные
- Конфеты 100 кокос/60 мед/40 кокос масло
- Хлопья кукурузные
- килька болтийская
- Картофельные оладьи
- Горбуша под маринадом
- Соус аджичный острый сырой
- Моя солянка
- Кукурузный кекс в мкв
- Сырники
- Сухари панировочные
- Сыр из кефира методом заморозки
- Утренняя яичница
- Батончик
- Ленивый пирог
- Йогурт 2,4% питьевой
- Сыр мягкий сливочный Венский завтрак
- Зелень
- Лечо от Аленушки 17,09,22
- Соево-баклажанная запеканка с чёрным перцем
- Французский крекер Здрава
- Тесто песочное шоколадное 1кг
- Хлебцы-чипсы Кэнапс томатные
- Курица запеченная
- Шоколад молочный чика спорт
- Варенье яблоко-корица 1кг
- Ленивая овсянка мокка
- Омлет с моцареллой
- Колбаса на агаре
- Морс ягодный (смородина,слива) 1л
- Салат из помидоров и зелени
- Куриные котлеты со шпинатом и рисом
- Rama vitality
- Морс малина-клубника 1л
- Апельсиновая творожная запеканка
- Пшенично-ржаная мука
- Морс облепиха 1л
- Морс клюквенный 1л
- Яичница с помидорами
- Овсяноблин
- Тесто на пирог Киш Лорейн 1кг
- Йогурт безлактозный 2,5%
- Панкейки с протеином
- Круассан 1шт
- Запеканка" кабачок"
- Хлебцы Roland сезам чиа
- Каша
- Шарлотка с корицей
- Суп сибирский с белыми грибами и перловкой
- Ростбиф (говядина запеченая) 1кг
- Тесто песочное из пшенично-ржаной муки
- Спагеттини
- Основа оливье
- Сыр Almette сливочный
- Сырники
Метки: Как приготовить Окорок куриный [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 304,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Окорок куриный [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
