Калорийность Тунец Leggero Rio mare. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тунец Leggero Rio mare".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 19.4% | 304 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.9% | 747 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3413 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 19.6% | 300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.6 мг | 20 мг | 63% | 37.1% | 159 г |
| Ниацин | 8.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.4 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.3% | 938 г |
| Кальций, Ca | 21.6 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4630 г |
| Магний, Mg | 21.6 мг | 400 мг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Натрий, Na | 864 мг | 1300 мг | 66.5% | 39.1% | 150 г |
| Сера, S | 202.5 мг | 1000 мг | 20.3% | 11.9% | 494 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 14.7% | 400 г |
| Хлор, Cl | 1235.7 мг | 2300 мг | 53.7% | 31.6% | 186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Йод, I | 45 мкг | 150 мкг | 30% | 17.6% | 333 г |
| Кобальт, Co | 36 мкг | 10 мкг | 360% | 211.8% | 28 г |
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.5% | 1709 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.3% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 3.6 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3% | 1944 г |
| Никель, Ni | 5.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 900 мкг | 4000 мкг | 22.5% | 13.2% | 444 г |
| Хром, Cr | 81 мкг | 50 мкг | 162% | 95.3% | 62 г |
| Цинк, Zn | 0.63 мг | 12 мг | 5.3% | 3.1% | 1905 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.5 г | min 16.8 г | 32.7% | 19.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.2% |
Энергетическая ценность Тунец Leggero Rio mare составляет 170 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170 кКал | -% | |
| Белки | 25 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 66.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУНЕЦ LEGGERO RIO MARE
Тунец Leggero Rio mare богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 33,3 %, витамином PP - 63 %, фосфором - 25 %, хлором - 53,7 %, йодом - 30 %, кобальтом - 360 %, фтором - 22,5 %, хромом - 162 %
Чем полезен Тунец Leggero Rio mare
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лаветти Бьянко, винный напиток
- Салат с языком
- Творог обезжиренный
- Лаветти Фреско, винный напиток
- Птичье молоко [РотФронт]
- Оладьи с яблоками
- Десерт молочный сметанник
- Скумбрия на мангале
- Курица вареная
- Конфеты Ромашка [Красный Октябрь]
- Картошка тушенная
- Кокосовая мука
- Чипсы нори
- Маковое молоко
- Творожный батончик Tvorogi
- печенье G 472
- Травы
- Запечённая картошка с курицей
- Печень тушёная с маринованным огурцом
- Десерт
- Мультикомпонентный протеин премиум-класса - Siberian Super Natural Sport
- Блины (толстые)
- Почки свиные
- Судак запечённый в сметане с сыром
- Печенье миндаль
- Набор суши Еби Суеби
- Шоколад2020
- Суп рассольник
- Шарлотка
- Панна-котта
- Шоколад 71% Мадагаскар Carrefour
- Творожный торт ПП (без варки)
- Чизкейк без муки и яиц
- Черный шоколад 72%
- Котлеты рыбные
- Цукини с сыром
- Перец фаршированный
- Булочки Синабон с маком
- Итальянские хлебцы с розмарином и чесноком
- ЯИЧНИЦА
- Салат с печенью
- Bombbar Keto шоколад
- Суп из гороха с копчеными ребрами
- Творожники
- Вареники ленивые
- Печенье Юбилейное какао с глазурью
- хлеб бородинский
- Овсяные хлопья питательные
- Тунец кусочками в собственном соку
- Рыбий жир омега-3
- Салат из цветной капусты с яблоками
- Арахисовые оладьи
- Шоколадный батончик
- Yogurt authentic Greek forest fruits
- Гречневая каша
- Кускус со свининой
- Фаршированый перец
- Голубцы с говяжьим фаршем
- Прот батончик чизкейк
- Курочка под сыром
- Творожная запеканка
- Сырок Magija глазированный творожный с мармеладом 45гр.
- Роллы с лососем
- Салат (овощи оливки Фета)
- Рис для японской кухни
- Креветки аргентинские
- Крупа дружба
- Икра баклажановая Л.
- Уксус рисовый
- Творожный сыр Almette
- Молочный пудинг банан с печеньем
- Чизкейк без выпечки и без коржа ВКУСНО!!! 137-12-7,9-4,2 5 порций
- Твопог
- Запеканка творожная с бананом и сухофруктами
- Куксы
- Говядина тушеная с кабачком
- Сырный суп
- Тыквенная каша
- Bio-Joghurt Musli
- Ролтон
- Polentakuchen
- Салат из помидор, огурцов, зелени и брокколи (только оливковое масло) 6
- Соус грибной (шампиньоны)
- Кето- салат из свежих овощей
- Геркулес
- бульон из нутрии
- Рис
- Сырные вафли кето
- Куриная грудка (отварная)
- Кабачки с фаршем
- Овощное рагу кабачок баклажанчик
- Пельмени фирменные
- Булгур
- Запеканка творожка (обезжир)
- Скумбрия с луком припущенная ММТ 360гр
- Запеканка из кабачков с фаршем
- Вьяленое мясо свинина обJerky
- Запеканка цветная капуста и опята
- Сердце говяжье с овощами
- Торт Лимонный TARTA
Метки: Тунец Leggero Rio mare калорийность 170 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тунец Leggero Rio mare, калории, нутриенты, полезные свойства Тунец Leggero Rio mare
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Новые рецепты
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Интересные блоги
