Рецепт Суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре
| Кабачок (Варка без слива) | 300 г |
| Легкое говяжье (Варка) | 300 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 10.6% | 2235 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.8% | 6222 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5.6% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.7% | 2000 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2557 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.1 мкг | 900 мкг | 11.7% | 27.5% | 856 г |
| бета Каротин | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 31.2% | 751 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 7.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 5.95 мг | 500 мг | 1.2% | 2.8% | 8403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 8.2% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 7% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.324 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.9% | 12034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.515 мкг | 3 мкг | 17.2% | 40.4% | 583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 6.1% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 2.3% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 1.589 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7.5% | 3147 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9306 мг | 20 мг | 4.7% | 11% | 2149 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.67 мг | 2500 мг | 4.1% | 9.6% | 2435 г |
| Кальций, Ca | 9.8 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 10204 г |
| Кремний, Si | 8.577 мг | 30 мг | 28.6% | 67.1% | 350 г |
| Магний, Mg | 18.23 мг | 400 мг | 4.6% | 10.8% | 2194 г |
| Натрий, Na | 7.73 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 16818 г |
| Сера, S | 30.61 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.3% | 3267 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 14.1% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 6.28 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 36624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.903 мг | 18 мг | 10.6% | 24.9% | 946 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 11% | 2114 г |
| Литий, Li | 0.446 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1162 мг | 2 мг | 5.8% | 13.6% | 1721 г |
| Медь, Cu | 58.81 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 13.8% | 1700 г |
| Молибден, Mo | 3.838 мкг | 70 мкг | 5.5% | 12.9% | 1824 г |
| Никель, Ni | 0.895 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 15493 г |
| Стронций, Sr | 17.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.47 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.5% | 6507 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.1975 мг | 12 мг | 1.6% | 3.8% | 6076 г |
| Цирконий, Zr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.89 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре составляет 42,6 кКал.
- Порция = 200 гр (85.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 88.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ
Суп пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 13,3 %, витамином B12 - 17,2 %, кремнием - 28,6 %
Чем полезен Суп пюре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Горбуша
- Протеин
- Сухари Посольские с изюмом
- Баклажан в духовке
- Мясо с картошечкой
- Макароны с полбой креветками и броккли
- Сушки укр. Продукт ванильные
- ЛИДСКОЕ БАРХАТНОЕ
- Какао без меда
- Смесь для картоф по деревенски krr
- Икра кабачковая господарочка
- Крабовые палочки Санта бремор
- КЕР САРИ Тёмное
- Тунец в масле
- Пирог с капустой
- Пармезан лента
- Курица с огурцами в йогурте
- Манник (копия)
- Мясные чипсы
- Зеленый чай без меда
- ОМЕГА 3 капсула
- Солёный овсяноблин
- Пиво Leffe
- Макдональдс биг чикен
- Творожная запеканка
- Дорадо на гриле
- Протеиновый мини батончик со вкусом лимона в карамели
- Суп пюре из цветной и белокочанной капусты
- Протеиновый напиток Exponenta
- Макароны без глютена (рис и кукуруза)
- Икра сельди, слабосолёная
- Конфета "Кузнечик"
- Шаурма
- Паштет печеночный
- Сир кисломолочний зі сметаною "Творожний сніданок"
- Салат из тунца
- Тертая сырая морковь с соком лимона
- Магний В6 Витамир
- Магний Супра вит
- лосось х/к
- Крем- суп с сухариками ГалинаБланка
- Пельмени [красная цена]
- Печенье протеиновое «Каппучино»
- ПП тирамису
- Рулетики с вишнейи кремом Спар
- Суп-пюре горох сухой
- Ленивые голубцы
- Пельмени отварные с бульоном, мясосодержащий продукт [Красная цена]
- Омлет паровой с овощами
- Суп-пюре горох 27.08.2020
- Суп с тефтелями
- Творожная запеканка
- Рулет свиной
- Flammkuchen mit Thunfisch
- Сельдь в масле филе (Veladis)
- Борщ
- Фруктово-ореховый батончик Бионова с клюквой
- Салат зеленый
- Морковь с йогуртом
- Пшон
- Вода с лимоном и чесноком
- Запечённые летние овощи
- Запеканка без муки
- Салат с тыквой
- Конфеты со сбивным корпусом в глазури Сливочная нуга с печеньем
- Салат с печеной тыквой
- Овощной смузи
- Сардельки "Бородинские"
- Водоросли вакаме сухие
- Сырники с изюмом
- Шоколадные кексы
- Салат зеленый
- Грильяж в шоколаде
- Аскорбиновая кислота
- Капучино на миндальном молоке
- Вода с медом, чесноком и лимоном
- Крем-суп из кабачков
- Гороховый суп
- Салат мой2
- Пудинг "Минская марка"
- Кабачковые котлетки пп
- Отруби хрустящие ржаные
- Гречка с курицей в горшочке
- Жареные наггетсы рыбные
- Оладьи на отваре
- Десерт Цотт Монте лесной орех
- Селёдочка слабосоленая
- Хлебцы хрустящие Хлебцы-Молодцы ФинесЛайн Витамин плюс
- ПП рулетики с куриной грудкой
- СМУЗИ
- Салат "Оливье"
- Конц ананас
- Santa Lucia (sauvignon blanc)
- креветк
- Рулетики
- Щавелевый суп_БУЧ
- Шоколад Lindt 78%
- Оладьи с кабачковые
- Макароны со шпинатом (приготовленные)
- Сердечки индейки в соусе
Метки: Как приготовить Суп пюре, калорийность 42,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
